男人熬夜吃什么补身体
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男人熬夜吃什么补身体,现代社会的人们熬夜其实已经属于正常了,但是男人经常熬夜一定会损害身体的健康,而且熬夜会造成身体的肾脏的功能损害。所以在饮食上面可以进补一下,那么男人熬夜吃什么补身体?
男人熬夜吃什么补身体1
1、重视熬夜前吃的晚餐
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽,皮肤好对于男性的工作也有好处。晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1-2片维生素C片。
晚餐杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而男性要尽量少用。
2、水果必不可少
都说每天一个苹果能活到99岁,这样一句话相信大家也都知道。熬夜的男士在平时一定要多吃水果,不一定是苹果,可以是针对熬夜给身体带来的一些不良反应,多吃一些桂圆补一下血,让熬夜的男性脸色变好,精力充沛一些,这对自己的身体有很大的好处。
3、多喝茶
茶,在我国已经传承了几百年的时光,喝茶不管对于什么来说都是经得起历史的考验的。对于经常熬夜的人更是如此,尤其是男性来说,喝茶可以让你提神醒脑,更加有精神投入到工作中。每天喝一杯清茶,不仅帮你的'身体度过漫长的夜晚,还能预防一些熬夜的对身体的影响,如:上火、长痘痘等。
最后,虽然熬夜之后可以通过补充营养来恢复身体,但是还是希望男士朋友们能不熬夜尽量不熬夜,如果必须熬夜,多补补身体多锻炼锻炼身体,减轻熬夜对自己的身体的伤害。
男人熬夜吃什么补身体2
1、富含维生素A与维生素B食物
男性经常熬夜对身体是非常不利的,如果在熬夜的同时还长时间玩手机或者是对着电脑,对于眼睛的伤害也是比较大的,所以经常熬夜的男性在生活中需要适当的食用保持眼睛的食物,富含维生素A、维生素B食物对眼睛比较好,比如说胡萝卜、猪肝、瘦肉、韭菜等。
2、补脑、增强免疫力食物
男性长期熬夜会引起睡眠不足发生,这时候身体免疫力、大脑记忆力都会开始下降,这时候可以男性可以多吃一些补脑、增强免疫力的食物,比如牛奶、核桃、山药等,帮助增强大脑记忆力,还可以吃一些枸杞、黑芝麻、木耳、洋葱、红薯、香蕉等食物,帮助人体增强免疫力,对于长期熬夜的男性有一定的好处。
3、高蛋白质食物
男性长期熬夜身体可能会发生异常现象,这时候男性需要合理的食用一些含有蛋白质含量高的食物,还有纤维素高的食物,帮助补充身体所缺失的营养物质,平时要少吃脂肪含量高、含糖量高的食物,应该多吃一些含有高蛋白的食物,比如鸡蛋、鱼、豆制品等,新鲜的蔬菜水果也要合理食用,帮助缓解熬夜所引起的身体不适症状。
熬夜虽然可以空出很多的时间来忙于工作或者是学习,亦或者是玩手机,但是长期熬夜,却在无形当中使身体亮出了红灯,可能短时间内熬夜没有什么影响。所以建议大家在生活中尽量少熬夜,防止给自己带来无可挽回的身体伤害。
男人熬夜吃什么补身体3
一、枸杞红枣银耳汤
原料:银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量。
做法:选用微黄的大朵银耳,用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一同泡水(这两次都和银耳一起泡的,听说可以只用泡10多分钟即可);银耳泡开后用水清洗两三遍,将银耳黄色的根去掉,用手将银耳撕成小片,待用;电饭煲加水适量(比你预计的多点,因为会消耗一些,但是又不能多到水扑出来哈)放入银耳熬开;熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠,放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可。
(此过程注意银耳扑火,红枣枸杞后下汤色不会太黄,冰糖还是要多放点才甜);乘凉后放入冰箱,夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的。
功效:去火养颜,益气安神。
二、莲子百合煲瘦肉
原料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。
做法:莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。
功效:清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
三、粉皮生鱼汤
原料:粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。
做法:粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。
功效:舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
四、夏枯草煲瘦肉
原料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。
做法:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。
功效:清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
五、猪腰炖杜仲
原料:猪腰、炖杜仲。
做法:杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次(如果喝不惯中药汤的味道,适当多加些红糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等,再加些红枣,这样香气就能抵消部分中药的苦味了)。
功效:滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
六、海参瑶柱竹荪瘦肉汤
原料:发好的海参1条、瑶柱6粒、竹荪4条、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15粒(可选)。
做法:将瑶柱冲洗干净,竹荪剪去顶部封口的头,讲究点的将网罩也去掉不要,用淡盐水浸泡15分钟;海参和瘦肉切块,凉水入锅焯水,撇干净浮沫;将所有食材放入养生壶中;加热水至1500ML处;加入生姜和适量黄酒;大火烧开后自动转小火约1小时,蜂鸣声响,打开加入泡洗干净的枸杞,加适量盐即成。
功效:海参能够增加免疫力,消除疲劳,瑶柱就是干贝,能够滋阴补血,竹荪能够益气健脑,瘦肉在这里的作用主要是调味,无肉不香嘛。
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