人一直躺着对身体有多少坏处
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人一直躺着对身体有多少坏处,很多人都是喜欢在家里面呆着的,常言道,生命在于运动!但是,随着社会的发展,现在许多人都喜欢宅在家里,不出门,不锻炼!下面看看人一直躺着对身体有多少坏处及相关资料。
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人如果长期躺着,对身体是很有危害的。
1、经常躺着不运动会明显的降低胃肠道的蠕动功能,长此以往会造成食物的消化和吸收的功能障碍,会出现恶心、呕吐、反酸、烧心、腹胀,严重时会引起便秘等消化系统的危害。
2、对循环系统造成很大的危害,例如冠状动脉粥样硬化性心脏病的出现,或者因长期不运动而产生冠状动脉内粥样硬化的斑块,斑块脱落或破裂时会导致急性冠脉综合征,甚至严重时会引发急性心肌梗死,都是长期躺着的危害。
3、压迫骶髂关节形成局部和臀部后面的褥疮,还会导致肌肉的萎缩、肌肉挛缩,都属于长期躺着不运动的危害。
长期躺着不动会导致肌肉松弛、赘肉慢慢变多、肥胖。长时间不动血液流动和循环的速度都会变慢,容易出现供血不足的情况,尤其是大脑。
一旦脑供血不足了,对身体的威胁就比较大,这对于中老年人来说,无疑是一个需要警惕的事情。而且长时间躺着还容易头晕、头痛,人的记忆力也会下降,思维活力降低了,在一定程度上可能还会增加老年痴呆的概率。
另外长期躺着胃肠的蠕动也会减慢,这就致使体内的毒素和垃圾不能及时的分解和代谢,不断的堆积在体内,直肠附近的静脉就会长时间地处于充血的状态,排便可能会异常,比较容易诱发痔疮。长时间的躺着不动容易引起骨质疏松,衰老的速度也更快了。
长时间躺着,有两种情况。一种是自己本身较懒,喜欢在床上长期躺着,另外一种是由于生病不能动弹,需长期卧床,这两种情况其实对身体都有危害。第一种情况长时间躺着,本身就易引起大脑供血不足,使人精神疲惫、
没有活力,头部有昏沉感而且影响正常的学习、工作,体质也会变差。所以要注意劳逸结合,需要适当运动,不能总是躺着。第二种情况有病卧床,家属要注意护理勤翻身拍背,注意给病人按摩,预防身体被压出压疮。
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1、会导致神经衰弱
长期躺着对身体的危害就有会导致神经衰弱。据调查显示:经常躺在床上看书阅报的人,容易造成近视眼和不同程度的神经衰弱。
躺在床上看书阅报的人采取的姿势一般是侧卧。两只眼睛都是斜视,那么这种姿势看书两只眼睛和书本的距离又不一样,所以就容易感到疲劳。躺着看书阅报再加之书报距离眼睛较近,长期这样看书报,容易形成近视,而且两只眼睛近视的度数也不同。
人躺在床上看书阅报因感到疲劳后而入睡,这样的生活习惯会使神经活动发生紊乱,时间久了就会引起失眠、睡不熟等一系列神经衰弱的症状。
2、玩手机长期躺着对身体的危害
躺着使用手机的,为了姿势上的舒服,很多人往往都会把手机拿得很近,这样一来就缩短了眼睛与手机屏幕的距离。由于我们在玩手机的时候几乎都是盯着手机的画面的,生怕错过什么而连眼都不眨一下,这就会导致角膜中的水分挥发得特别快,出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状。
还有可能导致皮肤发红发热,时间久了可能破溃,生成褥疮。
躺一段时间后应起来活动一下。当然除了睡觉休息的时候。如果是活动不方便的病人长期卧床,应当给病人经常翻身,注意保护脚踝。
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通常,当眼睛接触到阳光时,阳光会促使大脑停止产生一种叫褪黑素的激素。这种激素会影响我们的昼夜节律,昼夜节律负责调节睡眠。如果缺少充分的阳光刺激,我们的身体会继续制造褪黑素,这也是我们一直感到疲倦的原因。
同时阳光也会促使我们的身体产生羟色胺,羟色胺能帮助调节情绪。所以如果连续几个月缺少光照,褪黑素水平会上升,而羟色胺水平下降,同时缺少阳光和羟色胺,被认为是引发季节性情绪调节的主要原因之一,就是我们所说的抑郁症。
季节性情绪失调相对不常见,但如果我们所有人都困在家里,患病几率可能会增加,借助人工日光,比如灯光确实可以减少季节性情绪失调的影响,但无法治愈它。而且我们的情绪会受到另一个重要因素的影响——户外活动。
呆在户外能降低压力水平,而且室内的空气不新鲜,环境保护局说室内空气的`污染程度是室外空气的五倍,所以长时间呼吸着循环的空气,就有更高的风险患上与空气污染有关的疾病。
长时间呆在室内,我们体内会缺乏维生素D,影响了我们的骨骼力量和肌肉调节,为了使维生素D具有活性,我们需要阳光,当中波紫外线照射到皮肤中的胆固醇时,能量被释放,释放出的能量促进产生维生素D。
如果没有中波紫外线,维生素D的含量将开始下降。而且维生素D也是调节免疫系统中重要的一环,因此缺乏维生素D也会使我们的免疫力下降。研究表明,维生素D水平较低可能会增加心脏病或中风的风险,骨折和蛀牙的风险也会增加。
所以如果可以的话,去室外散散步,如果无法出门,多多活动打开窗户呼吸新鲜空气,想办法让家里多点阳光,这样生物钟就不会被打乱。
1、影响消化
经常躺着不动会带来负面影响,有可能会导致消化能力降低,这是比较常见的一种危害。平时在活动的过程中能够促进消化,提高肠胃蠕动能力,这样食物摄入之后才能够及时消化掉。
很多人总是吃完饭之后就躺着不动,在身体姿势发生变化时消化可能会受到影响,加上经常躺着不动,运动量减少了,有可能会降低消化能力,久而久之消化功能下降的表现会比较明显。如果想要保持消化能力较高状态,应该改掉坏习惯,平时不要经常躺着,应该通过正确的方式来活动身体,这样才能提高消化能力。
2、容易腰肌劳损
总是习惯躺着不动,对身体造成的影响是比较明显的,经常有这种现象有可能会导致腰肌劳损,这是比较常见的一种危害。很多人认为躺着比较舒服,而在躺着的时候腰椎可能会长时间保持某一姿势,很多人在躺着不动的时候姿势不正确,总是让腰背部位的骨骼长时间处于弯曲的状态,有可能也会导致腰肌劳损。
因此,平时应该注意个人的坐姿,睡姿,不要总是躺着不动,否则有可能会让腰肌劳损现象明显。
3、降低抵抗力
经常躺着不动确实是不好的习惯,经常有这种行为容易导致抵抗力变得薄弱,这也是躺着不动带来的负面影响。很多人睡眠时间长,白天还总是躺着不动,几乎没有任何的运动量,在运动量缺乏时更容易引发肥胖表现,而且会导致免疫功能受损。
如果想要保持免疫功能正常状态,平时应该注意运动,通过锻炼的方式维持身体健康,这样有足够的动力改善身体血液循环,才能保持良好状态。
综上所述,长时间躺着不动确实也会对健康造成影响,因为生命在于运动,只有平时多活动,多运动才能够维持身体健康,长时间躺着不动有可能会降低消化能力,甚至出现腰肌劳损、抵抗力下降的情况。在促进身体健康的过程中应该避免出现这种行为,这样身体保持健康,自然可以降低疾病的患病率。
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