女生肌力训练的好处
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女生肌力训练的好处,肌力训练不止是男生练有好处的,女生练也一样有很多的好处,比如能练出线条美,让身材看起来更加的完美。下面给大家介绍女生肌力训练的好处!
女生肌力训练的好处1
真正的美丽与真正的健康,其实是强壮且线条优美的身体。许多女性依然热衷那种荒唐、不健康的审美观,无所不用其极地减重。
疯狂节食是常见的手段,只不过此举往往会适得其反,经过全方位训练的肌肉不仅有助於提升身体的视觉效果,还能帮助女性在日常生活中更有抗压性与自信心。
因为这样的肌肉会让皮肤更紧致,线条更有女人味,因为这样的肌肉会支撑你,给你力量。而且你真的完全不用担心会变成恐怖肌肉女。
女生肌力训练的好处
1、预防骨质疏松
2、预防静脉曲张
3、增加基础代谢
4、做家事不再腰酸背痛
5、逛街可以逛更久、提更多
6、移车位、抱小孩更轻松
7、身材更凹凸有致
8、生活更美满
女生力量训练的优势
1、增加肌肉有助于减肥
女性在进行力量训练时会增加肌肉,减少脂肪。曾有调查显示,每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1。75磅肌肉,同时减掉了3。5磅脂肪。
因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30,因此,女性并不会因为力量训练变成大块头的“肌肉女”,只会变得越来越苗条。
2、强壮体格
力量训练能增强女性肌肉力量,让女性在日常劳动后并不会感到过于劳累,使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。
3、强壮骨骼
力量训练会令女性脊柱骨骼中矿物质的密度增加,进而强壮骨骼,有助防治骨质疏松症。
4、防治心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水平,对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然,在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目,收效会更加明显。
5、防治腰背及关节疼痛
加强腰背肌肉锻炼,能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛,增强关节功能等等。
什么是力量训练
力量训练是一种抵抗阻力的能力训练,是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练内容丰富,常见的基本训练有俯卧撑、引体向上、卷腹、仰卧起坐等。
女生肌力训练的好处2
随着健身文化的广泛传播,越来越多的人进入到健身房中开启健身训练。
但是,也有大多数人不能够理解女生为什么要做力量训练。他们认为力量训练这项运动,应该是男生去锻炼才对,女生为什么也去增肌了。
女生练出强壮的肌肉身材,会好看吗?大多数人一想到肌肉女,就觉得很难看了。那么,女生就不需要去健身房锻炼吗?
如果你也有这样的想法,说明你的思想已经落后了,你对健身有很大的误解。
现代的女生想要保持好看的身材曲线,不只是瘦下来那么简单了,而是希望自己的身材线条感更好看,让自己的身材看起来结实紧致,而不是松松垮垮或者干瘪的身材线条。如果你只是保持显瘦的身材,一点美感都没有。
大多数人对健身都有很大的误解,如果女生进行力量训练就能够练出肌肉身材。肌肉如果那么好练,那么健身房的男生,岂不是都是“斯瓦辛格”了?
男生都不容易练出肌肉身材,女生更难以练出肌肉身材,这是为什么呢?
首先,女生和男生相比较,男生本身的骨骼、肌肉就比女生发达,他们拥有的肌肉力量是与生俱来的。
再者,男生体内分泌的睾酮素,也比女生多了20倍以上。而这种物质也是促进肌肉增长的主要物质。但是,即使是这种基因优势,男生想要练出一身肌肉身材都很难,何况是女生呢?
但是,增肌难并不意味着力量训练没有意义。女生坚持力量训练的好处非常多,除了增肌之外,还有其他的好处能够让她们爱上健身,并且愿意去坚持健身!
坚持健身的这几个好处,让你爱上去健身!
第一个好处,健身可以提高身体的代谢,让你控制体脂率
对于女生们来说,想要拥有吃不胖的.身材,那么就是要提升肌肉含量,打造旺盛的基础代谢水平。很多女生都很喜欢吃,但是又害怕身材发胖,而力量训练可以强化肌肉线条,抑制脂肪的堆积。
如果你能够坚持定期进行力量训练,可以提高肌肉含量,还可以提高身体的代谢能力,偶尔让你能够实现想吃什么就吃什么的欲望,满足自己的味蕾,同时还可以拥有好身材,坚持健身是唯一的途径。
第二个好处,健身可以让你拥有健康的身体素质
大多数女生都很懒,她们能够坐着就不会站着,能够躺着就不会坐着,久而久之,各种疾病就慢慢地出现了。
特别是随着年龄的上升,自身抵抗力的下降,身体内脏器官运转缓慢,以及身体调节能力下降,各种衰老症状就会出现。
而坚持健身可以提升免疫力,让你远离疾病的威胁,改善肥胖问题,还可以让你保持精力和活力,拥有年轻的状态。
第三个好处,健身可以让你保持充沛力量
其实对于女生们来说,在生活中因为自己的“手无缚鸡之力”,对很多事情都是挺无奈的。特别是自己在家里要搬重物,或者是日常生活中遇到危险的时候,都不知道该如何保护自己。
而当你去健身后,你的身体肌肉力量都会有很大程度的提升,可以帮你解决到生活中很多的难题,搬重物再也不需要寻求他人的帮助,遇到危险也可以适当地保护自己了。
所以,别说健身没用,健身的用处,只不过是在你需要的时候就出来了。
第四个好处,健身能够让你各个方面的机能有所提升
对于女生来说多做下半身的健身训练,有助于修正盆腔,矫正盆骨等等,日常的久坐都会对我们的身体产生不良的影响,而坚持健身可以改善这些影响,让你的身体各方面的机能都能够有所改善和修复。
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