缓解眼疲劳的小妙招
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缓解眼疲劳的小妙招,生活中学生族上课,上班族上班,都需要聚精会神地盯着黑板或者是电脑,因此特别容易产生眼疲劳现象。下面一起来学习一些缓解眼疲劳的小妙招把。
缓解眼疲劳的小妙招1
按压眼球发法
闭着眼睛,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉,不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。
按压眉间法
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右一上一下的方向转动,头部不可晃动。用力眨眼、闭眼,也能消除眼睛疲劳。
按压额头法
双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓,再用力按压太阳穴,可用指力施力。这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。
按压穴位
做过眼保健操的人都知道,做完眼保健操后会感觉眼睛无比放松舒适。虽然不在学校了,但是在工作的空档,揉按睛明穴、攒竹穴、太阳穴和风池穴可以有效缓解眼疲劳。
刺激其他穴位,例如四白穴、承浆穴也可以起到消除眼疲劳的效果。
双掌横抹眼
将两手相互搓热,睁开眼睛,双手竖着捂在脸上,掌根着力眼眶,十指并拢贴住前额,两手从两眉中间分开慢慢横抹至头部两侧,做30次。能有效缓解眼睛疲劳,增强视神经和眼肌功能。
缓解眼疲劳的小妙招2
缓解眼睛疲劳的根本方法为充分休息,减少用眼量。眼睛疲劳主要与过度用眼有关,需要长时间学习或者工作的人群,可以通过休息、热敷、冷敷、按摩、用药、饮食调理、治疗原发病等7种方式进行调理:
1、休息:对于上班族或者处于考试周的人群,在紧张工作或者学习期间,可抽出10分钟时间闭目休息或者眺望远方,还可适当眨眼、转动眼球,保证眼睛的湿润,注意用眼距离,在光线适宜的条件下学习和工作,并保证睡眠质量,有助于缓解眼睛疲劳;
2、热敷:主要适用于眼睛疲劳,伴随眼干、轻度水肿等人群,通过使用热毛巾或者蒸汽眼罩热敷,促进眼周血液循环,进而可以改善眼睛疲劳的症状;
3、冷敷:主要适用于眼睛疲劳、灼热感的人群,通过毛巾包裹冰块或者眼贴冷敷治疗,也可以改善眼睛疲劳;
4、按摩:长期用眼的人群可使用手指按摩眉毛内侧凹陷处的攒竹、鼻根目内眦交界处的睛明、眼球正中与眶下缘交点的承泣、眉梢凹陷中的丝竹空等穴位缓解眼睛疲劳;
5、用药:对于眼睛疲劳较严重,并且出现眼干、红血丝等症状的人群,可遵医嘱使用具有缓解视疲劳功效的滴眼液缓解症状,常见七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、萘敏维滴眼液、复方门冬维甘滴眼液、复方硫酸软骨素滴眼液、复方新斯的明牛磺酸滴眼液等,还可口服叶黄素类药物帮助调节;
6、饮食调理:多吃富含维生素及具有明目功效的食物,如枸杞、山药、桑葚、胡萝卜、菊花、薄荷、金银花等,可食用也可泡水,并注意多补充水分,有助于缓解症状;
7、治疗原发病:视力障碍、眼镜度数不合适是引起眼睛疲劳的常见诱因,存在视物模糊的人群,可考虑到医院检查视力是否存在异常,必要时尽早配戴眼镜,避免近视程度加深。
此外,日常生活中还需要注意用眼卫生,家中及工作中应保持一定的湿度,给眼睛提供良好的舒适的缓解,药物的使用应在医生指导下进行,避免私自长期用药,以免对眼睛造成伤害。眼睛经常不舒服的人群,还应定期进行眼部体检,若有不适,需及时治疗。
缓解眼疲劳的小妙招3
1、浓茶涂抹。如果眼睛处于疲劳状态,可以通过浓茶涂抹的方法来缓解,因为茶叶中含有多种营养物质,可以帮助人们改善眼部机能。其操作方法也十分简单,就是在茶里面加上一定量的盐,接着将其搅拌均匀,用棉签或者是棉棒将其涂抹在自己的眼睛四周,即可获得缓解眼睛疲劳的功效。
2、热敷。如果觉得眼部疲劳十分严重,可以通过热敷的方式使得眼部神经得到放松,缓解眼睛疲劳。而这一种做法的好处在于可以帮助血液循环加快,促进新陈代谢。
3、菊花茶熏。菊花茶本身具有护眼的作用,而使用菊花茶熏眼睛还可以使得眼睛得到放松,在一定程度上缓解眼睛疲劳。但是这一种做法适合眼睛疲劳并不是十分严重的人士使用,切勿滥用。
4、用眼药水。如果眼睛疲劳非常难受可以通过滴眼药水的方式来缓解,但是在选择眼药水的时候要多加注意,切勿滥用眼药水。
5、选择合适的食物。为了眼睛可以变得健康,最好可以在生活中多吃一些可以保护眼睛的食物,如红萝卜,动物肝脏,玉米等。
保护眼睛疲劳的方法有很多,在这里就不跟大家一一介绍了,如果有任何疑惑最好可以及时向医生求助,不要让眼睛疲劳严重影响到眼部健康,甚至导致多种眼部疾病高发的'时候才后悔莫及。此外,由于大部分的人出现眼部疲劳都是因为不良生活习惯导致的,所以希望大家可以多加注意个人生活习惯,以摆脱眼睛疲劳的伤害。
缓解眼疲劳的小妙招4
1、改善工作生活环境
我们都知道在空调房内呆的时间过久的话很容易引起眼睛的干涩,这是因为空调兼具抽湿功能,会使环境变得干燥,这种干燥的环境会加速泪液的蒸发,从而使眼睛变得干涩,出现一些视疲劳症状,我们可以在电脑旁加杯热水,或者在室内用空气加湿器来保持环境湿润。
2、眼睛放松操
眼睛放松操包括两部分,一个是眼保健操一个是眼球操,眼保健操相信很多人都做过,即使没有也没关系,很简单的几步,主要是通过按摩眼周各个穴位来加快眼周血液循环,使眼内气血通畅,改善神经营养,调节肌肉,改善眼的疲劳。眼球操就更简单了,眼球操是通过闭目转动眼睛来缓解眼睛疲劳。
操作也很简单,闭目放松,眼球上下左右缓慢转动多次,次数根据自身情况而定,一般转动20次左右即可。工作一小时后站起来转动转动眼睛,放松一下,能很好的缓解眼睛疲劳。
3、有意识的多眨眼
日常生活中眨眼时我们的一个无意识动作,别小看这个无意识动作,它可以增加泪液的分泌,从而使眼眶湿润。正常人每分钟眨眼15次~20次,但是如果注意力高度集中,长时间一直盯着手机、电脑等电子设备时,眨眼次数会减少,一般只有4~5次,眨眼次数不足,泪液分泌就会减少,这样就很容易造成眼睛干涩、疼痛等视疲劳症状。我们可以在工作之余,有意识的去眨眨眼睛,让眼睛多分泌一些泪液来湿润我们的眼眶,这样也可以有效的缓解视疲劳。
4、人工泪液
人工泪液是模仿人体泪液中一部分的成分做出的一种替代品,作为一种泪液补充,让眼睛表面重新形成一层保护膜,起到滋润眼睛的作用,可以较好的改善眼睛干涩等视疲劳症状。
目前使用较多的是海露玻璃酸钠滴眼液,其成分玻璃酸钠是眼球中的一种主要成分,非常温和,因为是人体中也含有的物质,所以几乎没有过敏的现象发生,安全性高,并且玻璃酸钠具有显著的亲水能力和润滑作用
能有效缓解长时间用眼带来的眼干、眼涩、视疲劳等症状。除此以外海露玻璃酸钠滴眼液不添加防腐剂,而是使用COMOD-System系统来防腐,避免了防腐剂给眼睛带来二次伤害,用起来安全安心。
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