正确坐姿的重要性
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正确坐姿的重要性,俗话说生命在于运动,所以久坐不动的人跟经常运动的人比起来会更加的不健康,发生疾病的机率更高,所以我们更加要学会良好的坐姿,下面是正确坐姿的重要性。
正确坐姿的重要性1
正确的坐姿:
坐姿要端正,上身挺直、收腹、下颌微收、两下肢并拢,大腿应与椅面成水平,小腿与大腿成90度。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。正确的坐姿不仅能保持更好的体态,而且对骨骼、肌肉分配的力量也比较均匀,但即使这样也应该坐了一段时间以后,就站起来活动几分钟,缓解下身体紧张的肌肉。
重要性:
坐姿正,能强壮骨骼。良好的姿势有助于减轻脊柱压力,有益骨骼发挥应有的功能,同时也会使骨骼更强壮更健康。
提升情绪。旧金山州立大学艾瑞克·佩帕博士通过多项试验发现,向上摆双臂走过大厅的参试者感觉更有活力、更加快乐和积极。而无精打采地走过大厅的参试者则感觉更悲伤、孤独、孤立、昏昏欲睡,仿佛僵尸一般。
提高记忆力。佩帕博士的另一个试验发现,坐姿懒散、目光向下时,容易勾起参试者的负面回忆。而当保持直立坐姿和双目前视时,很多参试者表示,几乎不会产生消极记忆,更容易回想积极的事情。一种理论认为,直立坐姿可使大脑血流量和供氧量提高40%,因而可大幅 改善记忆 。
.增强自信心。 俄亥俄州立大学 进行了一项以71名学生为研究对象的坐姿与自信的关联性研究。结果发现,保持直立坐姿的学生在回答问卷时更自信,良好的姿势增强了他们的信心,这些学生对自己的想法也更加重视。而采取低头垂肩懒散坐姿的学生对自己的想法缺乏自信。
促进消化。《站得直,活得长》一书作者史蒂芬·韦尼格博士表示,良好的姿势有助于锻炼支持消化器官的核心肌肉群。研究发现,懒散姿势可能会导致多种消化问题,如 胃食管反 流、便秘,甚至 疝气 。
强壮骨骼。良好的姿势有助于减轻脊柱压力,有益骨骼发挥应有的功能,同时也会使骨骼更强壮更健康。不良姿势则会 增加肌肉 和结缔组织负担,时间一长会削弱骨骼力量。
减少头痛。意大利一项新研究发现,每2~3小时进行一次不良姿势纠正,并保持正确的站、坐姿,能有效避免脖颈和肩膀肌肉过度拉伸,可以使头痛减少41%,颈部和肩部疼痛降低43%。
正确坐姿的重要性2
错误的坐姿对人影响很大,总结为以下3点:
①对整体形象:端正坐姿主要是针对青少年来说的,青少年正处于身体发育的关键时期,身体上多处骨骼还没有发育成熟,错误的坐姿会导致骨骼变形,造成驼背、两肩不起、脊柱弯曲,不管是远看还是近看,给人的印象都非常不好,这类人注定爱情和事业不会特别美好。
②对视力:这是显而易见的了,不管是从小坐姿就不好,还是因为随着年级的增大,学业负担的加重而使你不堪重负,慢慢从正确的坐姿变成了弯腰+趴桌+靠椅+托脑袋,都是非常不利于视力的,除了在《写字时正确的握笔方法及其重要性》中讲到错误的握笔姿势对视力有坏的影响之外,错误的坐姿对视力影响更大。
③对心理:当你因长期坐姿不良导致一些生理反应后,比如驼背、两肩不平,你自己是有意识到的,但是你在当下并没有足够的魄力去改正它,走在大街上,别人的一句议论可能就使你苦恼半天,大大降低了你的自信心,从而可能导致你做事消极,郁郁寡欢。
当然还有很多,在此就不一一列举了,正确的坐姿可以祝你养成更加良好的学习习惯,学习起来更加有效率,在教室里,一眼望去,如果仅有你在端正地做功课,无论是老师、同学,对你都会有不一样的印象;走在路上,你比别人更加的成熟,更加地稳重,给人一种踏实感;公司面试时,自信的你面对强势的HR经理亦能够侃侃而谈;谈判桌上,因为有了你,而使公司的业绩倍增......
总之,良好的坐姿对你至关重要,从小养成正确的坐姿会让你一生受益。说了这么多,那么正确的'坐姿应该是什么样的呢?
官方的说法是:
头正身直足平
眼离纸面一尺
手离笔尖一寸
胸离桌缘一拳
a、头正身直足平:头放正,不能歪着斜着头,身正,身子也要放在不能侧着或卧着,足放平,脚平放在地上,不要翘腿垫脚的。
b、眼离纸面一尺:眼睛要离纸面有一尺的距离,不能靠的太近,也不能离的太远,现在有很多人近视,就习惯离纸面很近,这样的习惯不好.
c、手离笔尖一寸、手离笔尖的距离为一寸,这是抓笔的技巧。抓笔一般大约在整只笔的前三分之一处。
d、胸离桌缘一拳。胸不能依靠着桌子,也不能离桌子过远,以一拳的距离为宜。
其实做到头摆正;肩放平;身体直,稍前倾;两腿并排脚放平。就够了。
正确坐姿的重要性3
错误姿势是健康杀手,视力下降事小,身体畸形事大
在初上小学时,老师会经常提醒同学们保持正确的读书写字姿势,同学们因为刚上学的新鲜感,也会自觉或者互相提醒注意坐姿的保持。而随着年龄和年级的增长,老师们很少提醒了,只是在需要提醒学生集中注意力时才会强调大家在听课时、写作业时、读书时的姿势问题;
而同学们随着年龄增长的还有自我意识和叛逆心,老师、家长越是要求怎样,叛逆心强的同学就越要反着来,久而久之养成了不良的习惯。
很多同学上课托腮听讲,甚至趴桌子睡觉,更有甚者仰在椅子靠背上,就像躺在床上一样;还有同学在写字时恨不得扎进作业本里,握笔得手离笔尖很近,经常和作业本摩擦;有些同学喜欢躺着看书、躺着看手机,虽然应该有过不少次书或者手机砸在脸上的经历,但是下次依然照旧;
随着电脑、互联网的普及,越来越的同学喜欢上网,还有沉迷于网络游戏的,但是经常是弓着背坐在电脑前,或者趴在笔记本电脑前……以上这些现象在大部分同学中都存在,这也就不能解释为什么越来越的同学们戴上了眼镜。
学生的身体、视力尚处于发育阶段,如果长期使用错误的姿势看书、写字、看手机、用电脑,不仅会造成视力下降,对身体形态的发展也会形成不良影响,甚至会造成颈椎、四肢在不同程度上受到损伤,形成疾病。所以,请同学们一定要洁身自好,时刻注意自己的学习姿态。
保持正确姿态,不要给眼睛加“窗户”,做挺拔的“杨树”
正确的坐姿,可以保护同学们的视力不受伤害,也有助于正在发育的身体形成良好的形态。不想让自己那双水灵灵的被眼镜遮住的同学,以及想要挺拔身姿的同学,一定要注意保持读书、写字、看手机、用电脑的正确姿势。
正确的读书写字姿势
正确坐姿:背部和臀部平靠椅背,两脚平放在地上,膝盖保持90度左右,两手放在膝盖上。
写字时的正确坐姿:臀部坐在椅子的三分之处,双脚平放于地面,膝盖保持90度左右的角度;两臂平放在桌面上,胸离桌子一拳,眼睛离书本一尺,握笔的手离笔尖一寸远。
看书时的正确姿势:读书时,首先要保持正确的坐姿,然后双手捧着书本,书本上端稍抬高与桌面成45度角,头稍向前倾,易看清字体,还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。
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