正确的坐姿站姿走姿
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正确的坐姿站姿走姿,一个人的精气神就是显示在他的坐姿站姿走姿上面,可见一个人的姿势是非常重要的,下面小编就给大家分享一个人正确的坐姿站姿走姿,希望对你有帮助!
正确的坐姿站姿走姿1
1、坐姿
正确坐姿,除了遵循以下技巧摆放双腿外,还应时时保持上半身挺直的姿势,也就是颈、胸、腰都要保持平直。
被测者挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上,头部以眼耳平面定位,眼睛平视前方,左、右大腿大致平行,膝弯屈大致成直角,足平放在地面上,手轻放在大腿上。
2、站姿
标准的站姿,从正面观看,全身笔直,精神饱满,两眼正视,两肩平齐,两臂自然下垂,两脚跟并拢,两脚尖张开60°,身体重心落于两腿正中;从侧面看,两眼平视,下颌微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指贴裤缝,整个身体庄重挺拔。
好的站姿,不是只为了美观而已,对于健康也是非常重要。
3、走姿
正确的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀,两脚之间相距约一只脚到一只半脚,步伐稳健,步履自然,要有节奏感。
起步时,身体微向倾,身体重心落于前脚掌,行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡,而不要让重心停留在后脚,并注意在前脚着地和后脚离地时伸直膝部。
正确的坐姿站姿走姿2
孕早期上班正确坐姿
正确的坐姿可以帮助孕妇减轻背部的压力。
妈妈所坐椅子不应过高、过矮,应以40厘米为宜。当由立位改为坐位时,孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边,用双手支撑腰部向椅背方向慢移,然后移臀部于椅背,挺直脊背,使其舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。在深坐椅中,后背笔直靠椅背,大腿成水平状,并与膝关节成直角,这样不易发生腰背痛。
1、孕妈在坐下来的时候,一定要让臀部坐满椅子,千万不要只坐半面椅子。臀部坐满椅子不仅保证孕妈和胎儿的安全,还可以缓解腿部压力,减少腿部受力。
2、孕妈在坐下来的时候,由于腰腹部承受的压力特别大,可以在腰部放个腰垫,这样就可以缓解腰腹部压力。
3、孕妈坐下来的时候,一定要保持背部的挺直,背部挺直的话,不仅可以减轻腰腹的压力,也可以避免背部的脊椎由于长期的弯曲而变形。
孕期错误的.坐姿有哪些?
1、“二郎腿”会增加腿部压力。
2、“葛优躺”会增加孕妈腰椎的压迫力,从而导致腰酸背痛。
3、双腿交叉会影响孕妈下肢血液循环慢。
同一坐姿最好不要超过半小时,孕妈可以坐一会儿然后起身走走!
正确坐姿tips
坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐。
尽量找背靠来坐
假如没有背靠的时候:
尽量坐在整个椅子上;
挺直躯干保持几秒然后放松,这时就是最正确的坐姿;
尽量将体重平均分在臀部两边。
不要交叉双腿,两脚平放在地面上来;
避免保持同一个姿势坐超过30分钟;
工作的时候,要注意调整椅子和桌子的高度,可以将手肘靠在椅子把手上,尽量保持肩膀放松;
当站起来的时候,要移动到椅子的前部,然后直腿站起来。避免弯腰站起来。
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