关灯玩手机的危害性
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关灯玩手机的危害性,很多人白天忙绿于工作没有时间玩手机,所以大部分晚上的时间会熬夜看手机,而且会关着灯看手机,但这样对人体健康的危害是非常大的,以下分享关灯玩手机的危害性。
关灯玩手机的危害性1
1、伤害眼睛
总是关灯玩手机,身体会受到伤害,特别是眼睛功能降低是部分人会遇到的难题。要保持眼睛功能正常,避免视力下降,眼睛酸胀疼痛或者充满红血丝,应该合理用眼。
白天已经因为工作或者学习让眼睛处于疲劳的状态中,夜间就应该合理休息,早睡早起,当然,还要远离电脑,电视以及手机了。
长时间看着手机,屏幕的蓝光有刺激性,关灯后周围环境都是黑暗的,手机屏幕明亮光线不断地对眼睛造成伤害,后续就容易视力降低,还可能会有眼睛疼痛,酸胀情况。
2、降低睡眠质量
总是关灯玩手机还可能让睡眠质量下降,要保持身体健康,最重要的是有高质量的睡眠,每天可以安稳入睡,睡眠时间达到七个小时以上。
但是,有部分人玩手机看各种新闻,甚至打游戏,不知不觉浪费了许多时间,就算很早去入睡也会因为玩手机睡眠时间不足,这样身体衰老、抵抗力降低、精神状态变差等情况难以避免。若要保持生物钟正常,避免作息规律情况被打破,这种行为要尽早改掉。
3、影响颈椎功能
总是关灯玩手机还可能让颈椎功能降低,现在出现颈椎病的人越来越多,而颈椎是人体重要的一部分,平时多活动颈椎,保持良好姿势,才能避免局部神经受到压迫,骨骼退行性变,从而远离疾病困扰。
但是,部分人颈椎酸胀疼痛,在疾病入侵后呕吐、肢体发麻、突然间眼前发黑,都是因为颈椎病在发展。病变来袭后局部神经根受到压迫,可能牵连全身都有不良反应,而在睡觉时还玩着手机,保持同一个姿势时间过长,颈椎会受累,后续容易引发疾病。
关灯玩手机的危害性2
一、关灯玩手机的四大危害
伤害眼睛
黑暗中看手机的光即使很微弱,缺相对来说是强光,眼睛无法适应这种巨大差异,容易造成视力下降甚至失明。
伤害关节
很多人为了舒服,躺在床上用不正确的姿势长时间看手机,造成关节充血等,容易损害关节。
难以入睡
睡前大脑已经进入了休息准备状态,但玩手机用意识强制性地把大脑从入睡状态变成兴奋状态,当放下手机后就难以入睡了。
影响精神
在没有灯光的环境下,视神经更加兴奋,消耗更大,会造成第二天早上视力模糊、思考力下降的情况。
二、手机族如何护眼
1、使用手机时,眼睛与手机应保持在30cm以上距离。同时要注意光线的强弱度,不要在光线过亮或过暗的情况下使用手机。
2、一定要有自控力,使用手机的时间不宜过长。如特殊需要,也要做到每隔半小时放下手机休息5分钟。可选择向远处眺望,或做闭目放松一下。
3、晚上使用手机浏览网页,或使用阅读软件进行阅读时,可以在设置里将浏览模式设置成夜间模式。晚上看电视和电影时,也可以调低设备亮度从而减缓光线对眼睛的刺激。
关灯玩手机的危害性3
关灯看手机有哪些危害?
1、出现许多肌肤问题
很多人在熬夜以后,会发现自己的皮肤特别的油,因为熬夜本身就是一件伤害皮肤的事。如果经常关着灯看手机屏幕的亮光就会刺激面部的皮肤,时间长了就会让皮肤出油,还会出现痘痘、毛孔粗大等肌肤问题。要改掉这个习惯,不然会加速人的衰老,青春就会慢慢的溜走。
2、让人精神萎靡
很多人都有睡前玩手机的习惯,尤其是关着灯看手机,经常不知不觉就忘记了时间。这种报复性熬夜的行为会极大的影响人的精力
让人在第2天出现精神萎靡的情况,特别影响人的工作和生活。人一旦得不到充分的休息,就会感到特别的疲惫,精神也无法集中,记忆力也会下降,很是影响人的发展。
3、影响眼部健康
熬夜看手机的这种行为,最为直接的影响就是会危害到眼部健康。它不仅会影响人的视力,让人近视度数加深。还会让人得上干眼症,眼部干涩难忍,甚至会导致角结膜病变,影响视力。除此以外还会增加得青光眼的`几率,尤其是一些近视患者,继续关灯看手机,很容易得上青光眼。
4、影响脊椎
很多人都是在床上躺着关灯看手机的,因为这样比较舒服,睡觉的时候也很方便。虽然确实很是方便,但是长时间的躺着看手机会影响到人的颈椎,会让人关节充血,时间长了容易得颈椎病。大家在看手机的时候会异常的专注,长时间地保持一个姿势不动,也会影响到手的关节健康。
晚上想看手机怎么才能健康一些?
1、开着灯看手机
晚上如果有看手机的必要,最好能够看着灯看手机,千万不要在黑暗的地方看手机。这样在看手机的时候才不会刺激眼睛,才能降低对眼睛的损害。没必要开太亮的灯,选择低亮度的照明灯会更舒服。
2、注意看手机的姿势
大家在晚上看手机的时候,千万不要躺在床上看手机,也不要歪靠在床上或者沙发上看手机。最好能够较为端正的坐立,手机不要离眼睛太近。而且不要一直保持一个姿势不动,要时不时的活动一下。
3、注意控制看手机的时间
如果有必要看手机才能看手机,千万不要为了娱乐玩耍而看手机。而且要控制看手机的时间,尽量控制在半个小时以内。在看手机的时候要多眨眼,刺激泪液分泌,这样才不容易得干眼症。
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