运动后为什么不能喝冰水和空调
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运动后为什么不能喝冰水和空调,寒冷的冬季是心肌梗死的高发季,而正常情况下,夏天心梗的发作率会明显下降。一些非常不正确的操作,比如喝大量的冷饮和吹空调也就增加突发心梗的概率。所以说运动后为什么不能喝冰水和空调正是这个原因。
运动后为什么不能喝冰水和空调1
因为在夏季气温高时,人体血管处于扩张状态,如果在剧烈运动后,马上喝大量温度极低的冷饮,或是即刻吹空调、洗冷水澡,在这些刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛,血压突然升高,血液黏稠度增高,出现凝血,引起血管堵塞,诱发心绞痛和心肌梗死。
夏季有哪些习惯会诱发心梗呢?
1、室内空调温度不宜太低,特别是有办公室午睡习惯的人群,温度设定过低增加心梗的风险;
2、平常怕冷的人,也就是中医所说的阳虚体质,在空调房内,应适当加衣;
3、不要暴饮暴食,海鲜等性寒的食物少吃;
4、过劳、过度体育活动,以及情绪过度紧张、激动、愤怒等,都可使心脏负担加重,增加心肌耗氧,诱发心梗。
夏天如果实在想喝冰饮料要注意什么?
1、运动后休息3~5分钟,心率相对平稳后再喝冷饮。
2、若忍耐不住,可把冰镇饮料先放在温水中1分钟左右,待回温些许后再喝,而且要小口慢饮。
什么情况下不能喝冰饮料?
感冒发烧、腹泻的患者不能喝;
心脏病患者如果感到心慌,胸闷时不能喝,没有症状时也尽量少喝;
平常怕冷、有阳虚体质的孕妇及儿童,最好少喝;
大清早起床时、夜间温度低时不要喝。
运动后为什么不能喝冰水和空调2
平常状态下,冰水本身不会导致猝死,除了部分肠易激综合征患者和偏头痛患者,大部分人可以正常食用冰水和冷饮。
而剧烈运动后本来就是猝死发生风险较高的时期,关于运动后喝冰水也没有太多现成的研究。猝死有很多原因,不排除患者有某些未发现的基础疾病。
比如说,导致年轻人运动后猝死的基础疾病之一是肥厚型心肌病(HCM)。这是一种遗传疾病,会使心肌壁增厚,提高猝死的风险,通常无法在生前检测出来。
但是,在剧烈运动后骤然进入冷的环境,确实是诱发心脑血管疾病的常见原因。
剧烈运动后,怎么才能更顺利地恢复状态?这里有三条建议:
剧烈运动后不建议
马上洗澡、吹冷空调
洗冷水澡、跳进游泳池、吹低温空调等,都属于「骤然进入冷的环境」,会给心脑血管增添负担。
有些人认为运动后洗冷水澡或冷敷有助于肌肉放松,这有一定的研究支持,但最好等身体基本恢复平静状态再洗。
锻炼后马上洗热水澡也容易产生晕厥。不管冷水还是热水,最好都至少与剧烈的运动状态间隔半小时左右。
运动后不洗澡,「捂」到明天,也容易导致皮肤和衣物滋生细菌。掌握时机最重要。
剧烈运动后
马上坐下 / 躺下可以吗?
不建议。
虽然「运动后坐下屁股变大」是谣言,但一屁股坐下,血液回流受阻,可能造成大脑供血不足,严重的会头晕甚至晕倒。
剧烈运动后可以稍微散散步,进行一些拉伸、按摩,或者在运动最后做一些轻体力活动,持续半小时左右,有利于肌肉的恢复。
大量出汗后猛喝水
可能会「中毒」
运动中流汗,人体不但会失水,还会排出盐分。要是在失盐的状况下喝水喝得太快,就相当于把人的体液给稀释了,可能造成一系列不良后果。
运动开始前半小时左右可以少量喝水。运动中最好每 20 至 30 分钟补水一次,每次 150 至 200 毫升,不要等到运动结束后再猛喝。
如果出汗多,可以适量喝些运动饮料。很多我们所知道的功能饮料、维生素饮料都不等于运动饮料,要在流汗运动后喝,最好注意一下标签上有没有钾、钠等电解质成分。
运动后半小时内,只要胃肠没有不适感,可以稍微吃点东西补充能量和营养。
运动后为什么不能喝冰水和空调3
在历经强烈大量出汗的健身运动之后,很多人一定想在这个时候喝一杯冰凉凉冷食,让大量出汗的人体感受到冰冷的'冲击性,可是在健身运动完立刻喝凉水,乃至是水也对我们的身体不好,有时比较严重状况会出現生命威胁,近些年或是会听见选手因有误的饮水造成生命威胁,有时也会出現身亡休克等状况。
在运动后迅速吃冰凉的食材或饮品(如冰棍儿或冰淇淋等),消化道的血管便会立刻收拢.在平时的情况下,这类忽然的改变并不厉害,由于人体是处于一切正常的情况.但是对猛烈运动后体温上升的人而言,忽然使胃肠的血管收缩,就非常容易产生损害,造成神经功能紊乱。
此外,因为运动后咽喉血肿,受到凉刺激性后,也会导致这一部分的功能混乱,如咽喉炎症,发痛,发哑等部分不适感的觉得.因此,在运动过度不适合吃冰棍(冰棍)一类的东西和低温的食材。
运动过量之后,心跳加速,毛细管扩大,从而导致血压低、大脑供血不足,立刻饮水非常是冰饮冷食给人体产生巨大压力,非常容易让心脏、肾脏功能等关键内脏器官遭受损害,比较严重的会引起卒死休克。运动过度喝凉水还非常容易引起肠胃不适感。
夏季消化道疾病多发,一方面与食材非常容易滋长病菌相关,另一方面与大家进食忽冷忽热相关。突然间的冷刺激性非常容易造成胃肠痉挛,使肠胃损伤,易造成腹部绞痛,这也是夏天夜门诊的常见疾病。
实际上运动后喝凉水实际上并不止渴。运动后,尤其是在流汗量很大的运动后,喝7℃~10℃的水(和凉水类似,但并不是凉水)是最止渴的,身体的觉得也最舒服的。健身运动时老是出汗,人体有很多水份外流,人便会觉得口干,另外也会外流许多盐份。
假如口干时喝进去很多的谈水,血液的浓度值便会再次降低。人体内的水和盐是有一定占比的。以便维持原来的血液浓度值,人体就得排出来不必要的水,因此汗液便会流得大量,身体的盐与水就越会外流,人越会感觉越喝越渴,在水中添加少量食用盐就可以处理。
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