容易用错的3个减肥方法
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容易用错的3个减肥方法,很多人在减肥时除了加大运动强度,同时会尝试各种较为可靠的减肥方法,但是不是所有减肥方法都是安全无危害的,下面小编带你了解容易用错的3个减肥方法。
容易用错的3个减肥方法1
1、脂肪少的食物就能多吃
举个例子,比如生活中很常见的牛奶,市面上很多低脂牛奶或者是全脂牛奶很是瘦减肥的女孩子欢迎。但是等到你真正的了解到了这些牛奶的制作过程你就会知道,这些在脱脂的同时也脱去了它本应该有的口感以及营养。
而这些已经失去口感的牛奶它所拥有的市场就没有那么大,所以商家为了弥补口感上的缺失会免费的添加一些料进去,像糖啊、奶粉啊什么的,在这无形之中热量就高出了很多。
2、吃负卡路里的食物会瘦
前阵子很流行的负卡路里食物到底是什么呢?也就是说一种食物吃进去身体后经过消化、吸收以及代谢所需要的热量高于吃进去食物本身的热量,那么这个食物就是负卡路里食物。换句话说,吃这种食物,不仅不会让你产生热量,还会帮你消耗多余的热量,所以会越吃越瘦。
那么事实真的是这样的吗?据营养学家说:“食物确实存在热效应”也就是说吃进去的食物所产生的能量额外消耗的现象。虽然每样食物的热效应不一样,但是食物的热效应再大,也不会大过食物本身的热量。
3、水果果糖含量高不能多吃?
有人说水果的热量低,所以减肥要多吃。而有的人说水果的果糖含量很高所以不能多吃,那么事实到底是怎样的呢?
水果本身热量不高,且热量基本都是来源于果糖,但是水果和其它食物相比,其实含糖量还是算是比较低的。含糖量比较高的水果主要有:苹果、枣子、葡萄等。
其中100g的水果热量大约在50g左右,而相同重量的大米热量却高达350大卡。
除此之外,水果中所含有的水分高达90%,且还含有丰富的维生素以及膳食纤维,吃了不仅能让人拥有饱腹感,还能帮助降低食欲,对于减肥的帮助非常大。
其实减肥之所以会走弯路,还是因为人们一昧的求快,太快的`减肥方法总是不太健康的,所以想要真正瘦下去最好的方法还是要靠饮食的调节,以及运动的配合。
容易用错的3个减肥方法2
哪些水果减肥效果好呢?
第一名:苹果。苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
第二名:杏 。杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。
第三名:香蕉 。香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名:黑莓 。同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。
第五名:蓝莓 。蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名:甜瓜 。甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。
第七名:樱桃 。能帮助人体保护心脏健康。
第八名:越橘 。能帮助减少尿路感染的几率。
第九名:葡萄柚 。维生素c的含量很高。
第十名:紫葡萄。其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。 想快速的减掉身上的肉肉吗?那就开吃以上这些水果吧!
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