苹果酸奶减肥法
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苹果酸奶减肥法。减肥的方法有很多,相信大家都听过苹果酸奶减肥法吧,这是一种不用运动的减肥法,很多不喜欢运动的人都会选择这个方法来减肥。苹果酸奶减肥法怎么吃?小编为大家整理了相关知识,下面通过这篇文章,一起来学习一下吧!
苹果酸奶减肥法1
一、苹果牛奶减肥法实施方法
苹果牛奶减肥法实施周期是一周,每个周末实施这种方法,第一天只是吃苹果,期间不能喝水,不能吃任何东西,吃的苹果的量是1公斤,第二天只是喝酸奶或者是脱脂牛奶1000毫升,可以分成六七次去喝,不能喝水不能吃任何东西。过了这两天可以正常饮食。
这样重复几个周期后,体重会明显的下降,为了保证体重的不会反弹可以多坚持几个周期。一般来说一个周期就可以看到效果,坚持下去效果更佳明显。
二、为什么苹果牛奶减肥法能够成功
第一天只能吃苹果,不能喝水不能吃东西,所以体内的水分会被大量耗掉,水分少了体重自然也会降下来,多进行几个周期,效果会更加明显。但是注意这种方法第一天只能吃苹果,第二天才能和牛奶或者是酸奶,两个不能混着来,否则不会又效果。
第二天只能喝酸奶或者是脱脂牛奶,第一天的时候体内的多余水分往往已经被耗尽了,第二天再喝酸奶或者是脱脂牛奶就会燃烧脂肪,这个时候才是真正意义上的减肥,因为水分能够很快被补充回来,但是脂肪燃烧掉了再回来就会困难一些。
三、苹果牛奶减肥法容易反弹
苹果牛奶减肥法的弊端就是容易反弹,因为经过了两天的不吃正餐不喝水人们往往已经坚持不住了,等到两天一过就会大量喝水吃东西,这样水分能够很快被补充回来,体内减掉的水分会很快被补充好,这样通过减掉水分而去掉的体重也会随着水分的补充快速回来,如果你再猛吃一通,经过五天的大吃大喝燃烧掉的脂肪也会很快回来。就像任何减肥方法一样,这种减肥方法贵在坚持,为了保证体重的不再反弹,两天过后也要注意饮食。到底会不会反弹还要看每个人两天以外的五天。
苹果酸奶减肥法2
一、苹果酸奶减肥法的危害
1、容易刺激肠胃
如果真的要减肥的话,最好选择红苹果,因为青苹果会比较酸,很容易会刺激到肠胃,造成疾病。
2、容易把嘴巴吃淡
每天都吃苹果酸奶的话,基本上口味就会变得很淡了,一丁点的'糖或者盐都会很刺激味觉。
3、营养不均衡
如果是发育期的小孩,绝对不建议用这种减肥方法。营养太单一,身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育。
4、容易反弹
如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话,不能一下子恢复正常的饮食,应该多吃些白粥或者豆腐,否则很容易会反弹。
二、苹果酸奶减肥法怎么吃
第一天:苹果减肥日 全天只吃苹果,数量为5-7个。早上和中午可以喝一杯水,之后不能再喝水。严格的苹果酸奶减肥法,连续两天都是不能喝水的,出于健康考虑不建议这么做。
第二天:酸奶减肥日 全天只喝无糖低脂酸奶,总量为800-1000ml。除了早上喝一杯水外,不在喝水。
第三天:缓慢复食日 早餐:一个苹果,一碗小米粥; 午餐:一杯酸奶,一碗白米粥,一份排骨冬瓜汤,一份绿叶蔬菜; 晚餐:一碗白米粥,一份西红柿炒鸡蛋;
第四天:正常饮食日 早餐、午餐可以像平常一样正常饮食,晚餐则以素食蔬果为主,主食还是吃易消化的粥。
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