含有维生素b6的食物
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你想知道含有维生素b6的食物有哪些吗?维生素对于我们人体健康来说是很重要的,我们可以通过饮食来摄取让你提所需要的.营养,那么含有维生素b6的食物有哪些呢?接下来就跟小编一起来看看吧。
含有维生素b6的食物1
含维生素b6的食物
1、芝麻
别名:脂麻,胡麻,白麻,黑芝麻
每100克含:维生素B6-0、79毫克 钙-780毫克 热量-517千卡
2、黄豆
别名:大豆,黄大豆,枝豆,菜用大豆
每100克含:维生素B6-0、46毫克 钾-1503毫克 磷-465毫克
3、猪肝
每100克含:维生素B6-0、29毫克 维生素A-4972微克 叶酸-425、1微克
4、鸡翅
别名:鸡翼,大转弯
每100克含:维生素B6-0、26毫克 钾-205毫克 热量-194千卡
5、韭菜
别名:扁菜,韭,丰本,草钟乳,起阳草,懒人菜,长生韭,壮、、、
每100克含:维生素B6-0、2毫克 胡萝卜素-1410微克 钾-247毫克
6、西兰花
别名:绿菜花,西兰花菜
每100克含:维生素B6-0、17毫克 胡萝卜素-7210微克 维生素A-1202微克
7、胡萝卜
别名:胡萝菔,黄萝卜,金笋,丁香萝卜,红芦菔,甘笋,黄根、、、
每100克含:维生素B6-0、16毫克 胡萝卜素-4130微克 维生素A-688微克
8、大葱
别名:葱,青葱,四季葱,事菜
每100克含:维生素B6-0、16毫克 钾-144毫克 水-91、8克
9、榴莲
别名:韶子,麝香猫果
每100克含:维生素B6-0、14毫克 钾-261毫克 热量-147千卡
10、鸡腿
每100克含:维生素B6-0、14毫克 钾-242毫克 热量-181千卡
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缺乏维生素B6的症状
1、周围神经病主要见于长期大量应用异烟肼的患者。以四肢远端感觉丧失、无力和腱反射减低为特点。患者主诉肢端烧灼样和痛性感觉障碍。
2、中枢神经症状可表现为情绪抑郁、激越和意识混乱。婴儿缺乏维生素B6可出现惊厥和痫性发作,严重者引起智能减退。Greenberg(1956)在猴实验中,饲以不含维生素B6的食物5~6个月,发现许多实验动物动脉内膜增生,酷似人类动脉粥样硬化的改变,此外,出现癫痫大、小发作及紫癜。
3、其他症状对称性皮炎、口角炎、尿道炎,贫血等症状。腹泻、贫血和癫痫发作是婴儿和儿童维生素B6缺乏的特征。
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