散步能降血糖吗
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散步能降血糖吗,散步在日常生活中是很常见的,也是一种很简单的运动方式,很多人在空闲的时候都会去散步,因为它对身体是有很多好处的,不但可以锻炼身体还可以帮助降血糖,下面小编分享散步能降血糖吗,一起来看下吧。
散步能降血糖吗1
散步能降血糖吗
散步可以辅助降血糖。散步会使糖氧化和利用的过程得到加速,同时还会提高肌肉利用胰岛素的能力,而胰岛素可以帮助降血糖,同时坚持每天散步还会增加脂肪代谢的速度,提高肌肉对脂肪酸的利用率,进而能够降低血浆和甘油三酯在人体中的含量,能够有效地预防心血管并发症,因此散步可以起到辅助降血糖的作用。
降血糖怎么散步好
身体状况较好、体型肥胖的糖尿病患者每分钟可以走150步以上;60岁以下的糖尿病患者每分钟则可以走100-130步,为了避免出现低血糖的反应,最好随身携带饼干和糖果;60岁以上的老年人和血糖不稳定的病友最好每分钟走60-80步,这样不会引起低血糖反应。
散步多长时间降血糖
糖尿病人早晚散步的时间在20-30分钟之间,可以根据自身的实际情况来增加或减少散步的时间,中途可以适当地休息然后再继续,同时不要在药物作用的高峰期出来散步,这样很容易发生低血糖。
散步降血糖的最佳时间
糖尿病人可以选择在饭后半小时左右活动,以免出现低血糖,每天需步行5000步,三餐后步行的量和平时步行的'量也包括在里面,这样可以很好地帮助糖尿病人控制体内的血糖含量。
糖尿病患者在依靠药物降血糖的同时,还可以通过运动来帮助他们降血糖,那什么运动适合他们做呢,散步可以吗,这样运动能够帮助他们达到降血糖的目的吗?
糖尿病人散步的注意事项
糖尿病人在散步的过程中要重视自身的感觉,如果在散步的途中出现呼吸费力、头晕眼花、面色苍白等现象时,应该立即停止运动,而且在散步的时候你可以根据自己的身体情况时走时停,时快时慢。
散步能降血糖吗2
散步可以降血糖吗
在治疗糖尿病时常常遇到一个十分棘手的难题,那就是单纯依靠口服降糖药或者皮下注射胰岛素,常常难于将血糖,特别是餐后血糖降至正常水平。
其实想要解决这个问题并不难,患者只要在每餐饭后半小时开始行走5000步,同时配合饮食疗法,日复一日,就能有效地使血糖保持正常或接近正常水平。
以餐后行走来降低血糖,机理比较复杂,人在静息的状态下,肌肉代谢的主要燃料是游离脂肪酸:糖只占极少量,但是在运动时,肌肉能量的需求加大。糖的分解代谢也随之增强,餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织,加速糖的氧化、利用过程,而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象,增强各组织器官对胰岛素的敏感性,从而提高肌肉利用胰岛素的能力,把居高不下的餐后血糖很快地降下来。
坚持散步还能促进脂肪代谢,提高肌肉对脂肪酸的利用率,降低血浆甘油三酯,减轻体重,增强体质提高抵抗力,改善全身机能状态,防止或减少心血管等并发症。
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