有规律的日夜颠倒

有规律的日夜颠倒，很多人认为，长期的日夜颠倒，熬夜，不管是对人的身体还是精神都不好，因为人的作息都是有生物钟的，超过10点睡觉就是在慢性自杀，而有的人认为，虽然是在日夜颠倒，但是要保持有规律的一直这样，对身体是没什么影响的，下面是对有规律的日夜颠倒的见解。

有规律的日夜颠倒1

昼夜颠倒违背了人体生物钟的自然规律。

根据体会总结昼夜颠倒坏处有三：

一、精神容易虚弱，白天的状态差，不管工作还是学习都打不起来精神，睡觉又睡不踏实。

二、如果习惯了日夜颠倒的话很不容易调整过来，这样如果以后有需要正常作息的话，还要调整个把个月。

三、身体的各部分器官在夜间是在自我调理，比如说皮肤细胞是在夜间新旧更替，心脏在夜间也会得到很好的休息，如果经常熬夜的.话，身体各部分机能将很受损伤。

人的很多器官都是根据当地的昼夜时间工作的，比如肺是在凌晨四点左右工作集中时间，此时肺会做清理工作，最简单的证明就是早上起床的时候很明显的痰多，而且口鼻腔不舒服，干燥。

肾是在凌晨三点左右集中工作，此时肾在排毒，并较多的影响分泌肾上腺素，一般起夜的时候都是在三点左右。此外还有很多，像脾，肝，肠胃等等很多重要器官。

所以建议不要经常熬夜，昼夜颠倒，偶尔一两次不会有什么大碍，但是会明显影响睡眠质量。

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。

人体随时间节律有时、日、周、月、年等不同的周期性节律。例如人体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差 l℃多。人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，改正节律可以防治某些疾病。

有规律的日夜颠倒2

人体是一个系统，我们靠自身的力量可以解决大部分的身体不适。

日夜颠倒的生活，是违背了自然的生物钟规律。会造成抵抗力下降，眼部疲劳，代谢紊乱精神不济等等不适应情况。如果可以改变这种状态最好。

但是有些时候，我们在社会当中生存，不得不适应一些现实情况。而且夜班总有人做，这里向奋斗的夜班工作者致敬。

1.虽然日夜颠倒，但是有规律性，在长期的过程中，身体早已触发了调节机制，会努力靠近你最舒适的区域。所以不要过度担心。

2.用愉快的心情，应对你每日熬夜的状况，给自己心理暗示，想象你的细胞早已接受，它们很有活力。虽然看似唯心，但这招用上，可以保有一个良好的心态。加强自我调适能力。

3.夜间稍加夜宵，饮食上注意清淡，少量。