规律的晚睡晚起算熬夜吗
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规律的晚睡晚起算熬夜吗?现代人的生活节奏快,工作压力大经常加班熬夜也是常有的事,所以晚睡成了现代年轻人的生活习惯,早睡早起身体好我们都知道,但是规律的晚睡晚起算熬夜吗?
规律的晚睡晚起算熬夜吗1
一般人在日常,虽然也知道早睡早起好,但是个人习惯问题,可能在早上起不来,更习惯晚睡晚起。对于这种情况,很多人都觉得,晚睡晚起也睡了很长时间,这种情况,是否还算熬夜。
首先,晚睡晚起,有可能属于熬夜的情况。虽然晚睡晚起,可能也睡足了十个小时,甚至12个小时,但是因为睡的时间比较晚,可能打破了人正常的生物钟,让人的生物钟发生混乱,身体就容易出现不适,就属于熬夜的现象,对于身体健康,以及精神状态,都会产生影响。
其次,也并不是说超过11点不睡觉,就属于熬夜的情况,如果睡眠的周期比较固定,那么可能都不属于熬夜的现象。比如如果能够在每天晚上12点左右睡觉,而在早上七点左右起床,那么这种睡眠的`作息比较固定,就不属于熬夜的情况。
另外,如果长期有熬夜的现象,对身体还是有很大危害的,不仅容易长黑眼圈,也容易发生眼袋、皮肤松弛、长皱纹、容易变老,而且让身体机能也会有所下降,容易出现抵抗力降低的情况,各种疾病都会更容易发生。因此在日常,最好还是不要熬夜比较好。
规律的晚睡晚起算熬夜吗2
中医养生认为,人生于天地之间,其生命活动就要与春夏秋冬的“生”、“长”、“收”、“藏”保持一致。根据四季变化来调整自己的作息,顺应自然,能够改善睡眠质量,起到很好的养生作用。
春季晚睡早起:春是万物开始生长之季,天地之气此季开始萌发,故春天的睡眠应该是“夜卧早起”。具体睡眠时间,一般保持在晚上10点半左右入睡即可;早晨要早起,6点左右为宜,这样有利于机体内阳气的生长。
夏季睡时最短:夏季万物处于盛极状态,人体也是如此。随着活力渐入高峰,人清醒的时间也会大大增加,一般人夏季睡眠只要五六个小时就可以了,因而夏季作息更需要“夜卧早起”。与春季不同的是,因为夏季的白天是一年中最长的,所以睡眠时间应该更晚些,可在11点左右上床,但早起时间不变。
秋季早睡早起:如果春天的“生”和夏季的“长”做的比较好,那么到了秋季,人体就会达到四季中最平衡的状态。此时的人体状态从夏季时的亢奋转变为秋季时的内敛,因此如果有条件的最好早些入睡,每天保持至少8小时的睡眠时间,以利于阴精的“收”。秋季虽开始收敛,但还无需“藏”,因此在早睡的时候,要注意早起,以顺应阳气的舒张。
冬季早睡晚起:冬季主“藏”,动植物多进入冬眠状态,以养精蓄锐,为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界的特点而适当减少活动,以免扰动阳气,损耗阴精。这个季节的睡眠要“早卧晚起”,最好做到天明才起。但也不应起得太晚,否则阳气无法舒展升腾,不利于身体的阴阳平衡。
虽然四季的作息时间不尽相同,但“晚睡晚起”却是养生的大忌。晚睡晚起打破了人体顺应自然变化的规律,因此熬夜、赖床都会使身体疲乏,头脑昏沉。当然,任何一种作息规律都应有个度,以总体睡眠时间在7—9小时为宜。
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