晚上11点睡觉算不算熬夜

对于熬夜成瘾的年轻人来说，晚上11点睡觉算早了，但是也有部分人觉得晚上11点睡觉已经是在熬夜了。其实大家对于几点睡觉算熬夜并不是很清楚，各自有各自的时间观点。那么实际上晚上11点睡觉算不算熬夜呢？

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晚上十一点睡觉算熬夜？

其实是要看你平时的睡觉时间，如果平时晚上在十点钟左右就睡觉的话，然后因为刷视频、玩游戏、看电视剧，导致睡觉时间延长到了十一点，第二天整个人的状态看上去又不是很好，这样的情况其实是属于熬夜的。

如果平时睡觉的时间就是十一点，而且每天都是这个时间点的话，这样的情况则不算是熬夜。第二天的你的状态也没有受到影响，也不会觉得犯困，这种情况也是属于正常的。因此我们就可以知道只要每天睡眠规律，又不影响第二天状态的，其实都可以说不算熬夜，反之不规律的睡眠时间且经常超过十一点睡觉，那就属于熬夜了。

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晚上几点睡觉算熬夜？

一般认为，晚上11点后睡觉，属于熬夜。虽然说零点后才算深夜，但是由于人体需要休息以及进行身体机能的修复，而23点至凌晨三点是修复和休息的最佳时段。如果超过这个时间再入睡，不仅身体很难得到充分的休息，身体机能的修复也容易错失时机，不能很好地进行修复。

长期23点后睡觉有这些坏处

因此，大家需纠正自己的错误认知，晚上的'睡眠时间尽量不要超过11点。如果不走出这一误区，长期23点后睡觉，那么身体健康就会受到损害，更有甚者还可能会失去生命。那么长期23点睡觉对身体具体有哪些坏处呢？本文整理了五大主要坏处，希望大家看完，都能爱护身体，不要熬夜。

一、皮肤变差

长期23点后睡觉会导致皮肤变差。这是因为长期熬夜会导致内分泌失调，进而会导致皮肤出现干燥、没有光泽等问题，还可能会出现色素斑黄褐斑，皮肤状况会变得很差。

二、记忆力下降

长期23点后睡觉会导致出现记忆力下降。交感神经在夜里需要休息，如果长期23点后睡觉，交感神经无法得到充分的休息，白天容易出现精神不振、疲劳嗜睡，以及记忆力下降等情况。

三、容易猝死

长期23点后睡觉容易增加患心脏病的风险，甚至出现猝死的情况。这是因为长时间的熬夜导致心脏供血不足，因此容易增加心脏病的患病风险。长此以往，还可能会有猝死的可能。

四、损伤肝脏

长期23点后睡觉可能会导致肝脏功能受损。晚上11点到凌晨3点是肝脏的最佳排毒时间，若是长期23点再睡觉，肝脏无法顺利排毒，这容易导致肝脏血流相对不足，难以修复已受损的肝细胞，情况可能还会恶化。

五、抵抗力下降

长期23点后睡觉会导致人的免疫力和抵抗力下降。人体的免疫因子，一般都在夜间睡觉时生存。长期23点才睡，免疫因子生存困难，久而久之，免疫力就会低下。

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晚上熬到几点不睡才算是熬夜？

日出而作日落而息，是自然规律，况且我们一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，一个好的睡眠至关重要。一般来说，晚上11点没睡的就算是熬夜了，因为晚上11点-1点左右，是人体内肝经最为活跃的时间，这时候是我们身体进入睡眠的最好状态，此时不睡，就很难进入深度睡眠，11点前入睡，体内的毒素和垃圾等物质就可以及时地被分解代谢了，这就大大地减轻了身体的负担，身体也能得到更好的休息和修复。

不过，11点不睡算熬夜是在正常作息下的，如果你是上夜班的，那么这种情况肯定不符合了，这就得看你的睡眠质量和睡眠时间了，对于那些晚上上班，白天休息的人来说，只要能保证相对稳定的睡眠时间、固定的睡眠周期，其实也算不上熬夜；或者是经常是过了11点之后才睡，但每天早上起得比较迟，睡眠时间很充足，相对来说也不是真正的熬夜，算是晚睡。

而且不同的年龄段对于睡眠的要求也不一样，青少年正处于身体成长发育的关键期，一定要保证充足的睡眠时间，不要熬夜；老年人睡眠时间相对要短些，但也至少要保证有6.5个小时，成年人偶尔熬夜对身体健康没太大影响，但长时间的熬夜，你或就要承受以下几个后果了。