治便秘的食物
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治便秘的食物,我们活在节奏很快的时代里,许多人因为工作繁忙,导致饮食不规律,吃的食物也不是很健康,从而导致便秘的问题就很常见,而且便秘也对身体健康很不好,以下来由小编来分享治便秘的食物相关内容,希望对你有帮助!
治便秘的食物1
一、预防便秘的食物
1、海带
中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。
2、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
3、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
4、芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道快乐起来,并保持健康的运动节奏。
5、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
6、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
二、便秘的危害
1、影响美容
便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、导致肥胖
毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。
3、产生体臭
毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4、引发痛经
慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。
5、并发疾病
便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。
治便秘的食物2
预防便秘的食物
牛蒡
牛蒡所含的维生素或矿物质很少,却含有丰富的食物纤维,可促进肠子蠕动、消除便秘,使致癌物质排出体外;而牛蒡的食物纤维里的纤维素与木质素具有抗菌作用,有抑制癌细胞生长的功效,可以预防大肠癌及胃癌。不过,牛蒡属于涩液很多的蔬菜,如有过敏性皮肤炎或湿疹的人,应避免食用。
茼蒿
茼蒿是丰富的`黄绿色蔬菜,含有胡萝卜素、维生素B2、C、钙、铁、氨基酸等,尤其是胡萝卜素含量相当多,甚至超过菠菜。茼蒿含有类似菊花般的香气,具健胃功效,特有的香气还可以增进食欲,改善消化吸收,有效预防便秘,并可止咳化痰。
高丽菜
高丽菜含有丰富的维生素C及食物纤维,不仅可预防便秘,还具有美容、消除致癌物质的功效。心情焦躁或经常抽烟的人,最好能多吃高丽菜。而高丽菜还含有丰富的矿物质、维生素和叶绿素,尤其是维生素C,可修复肠胃组织,预防肠胃的疾病。
番薯
番薯是薯类中维生素C含量最高的,而且由于维生素C被淀粉包围,即使加热烹调,也不大会被破坏。因为番薯含有大量的食物纤维,及一种含树脂配糖体的物质,因此可刺激肠道蠕动,易于消化吸收,有助于治疗便秘,更可以帮助身体排出老化的废物。
芋头
在中医学上,芋头有补肝、补肾的作用,经常食用可强健器官。黏液中所含有的黏蛋白,对虚弱的肝脏及肾脏有强健的效果,也可防止老化;而且黏蛋白还有刺激唾液腺的作用,不仅有助消化,还能活化肠胃功能,预防便秘。
白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。
金针菇
因为含有以海藻糖为主的糖分,因此金针菇具有黏性。维生素B2具有美肤的效果;食物纤维含量含量很多,可预防便秘。无热量且高营养的金针菇,无论吃多少都不会变胖,又能满足食欲,对想要瘦身却又贪吃的人来说很好。
决明子
在中药学上,认为决明子味道甘但有点微苦,属较凉无毒性的药材。决明子具有清肝热、通排泄的功效,凡是因肝火偏旺、高血压、高血脂所引起的头昏头晕及头痛脑胀,或慢性便秘,都可食用决明子,效果非常好。
苹果
苹果的维生素、矿物质含量很少,虽然营养成分不是很丰富,却含有多量的果胶,具有整肠作用,所以吃坏肚子时最适合吃些磨碎的苹果了。而果胶是水溶性纤维,下痢时会保护壁,便秘时会利于排便,因此苹果无论在下痢或便秘时,都有整肠作用。
菠萝
菠萝含有一种独特的蛋白质分类酵素,称为菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,可以帮助消化肉类及蛋类,如果想要身材变苗条的话,可以喝杯菠萝汁来帮助代谢顺利喔!
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