卵巢是女人的年龄开关 避免熬夜保障睡眠是关键
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【导读】:卵巢是女性最重要的生育器官,但是现代女性鲜少有人关注卵巢早衰的问题。医生认为,经常熬夜是造成卵巢早衰的重要原因!因此,女性朋友们都要注意保障充足安稳的睡眠哦!
年纪轻轻卵巢早衰 熬夜是罪魁祸首
从临床经验中发现,许多女性患者年纪只有30岁左右,却已经出现类似更年期的症状,包含月经周期缩短、月经量减少、口干舌燥、热潮红等。诊断之后发现,她们大多患有卵巢早衰的问题,导致卵巢功能不佳,最后导致不孕;而长期熬夜、睡眠不足、睡眠品质不佳,就是最大杀手。
现代人工作压力大,下班后喜欢守在电脑前看影集或偶像剧。现在网路发达,一个晚上连续看5集都不是问题;加上智慧型手机普及,睡前往往还在线上聊天,这些声光影像都容易打乱正常作息、破坏睡眠质量。
晚上代谢黄金期 熬夜降低卵巢品质
外在环境不让我们休息,身体的生理时钟却依然在运作。中医师表示,负责代谢食物能量、清除老废细胞、排除体内废物的生长激素,在晚上10点到凌晨2点的时候分泌最旺盛,这是人体汰旧换新的黄金时段,却往往被忽略,身体没有在正确时间充分休息,就像车子长期不保养,卵巢也就这么“抛锚”了!
睡前30分不做3件事 保障安稳充足睡眠
想要远离卵巢早衰、预防不孕,建议大家在睡前半小时避免做以下事情,才能早点安稳入睡。
1.不上网/不断接收五花八门的资讯会让大脑持续运作,无法沉淀休息。
2.不看电视/除了连续剧,也要避免恐怖、惊悚、欢乐的电影,以免过度刺激感官。
3.不过度运动/快要睡觉的时候过度运动,就跟洗澡洗太久一样,容易刺激交感神经引起兴奋。
阴阳调和才健康 平时补充滋阴食物
为了保持卵巢功能正常,女孩子一定要改掉熬夜的习惯。中医师提醒,晚上是阴,白天是阳,在该睡的时间睡觉,阴阳才能调和,身体才不会出问题。熬夜和睡眠不足会导致阴阳无法相交,容易造成阴虚体质,提前发出卵巢早衰的警讯,包含体型消瘦、烦躁易怒、口乾舌燥等。除了透过中药治疗,建议平常可多吃滋阴的食物,像是黑木耳、白木耳、枸杞等。
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