天天对着电脑怎么保护眼睛
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天天对着电脑怎么保护眼睛,使用电脑的人越来越多,使用电脑的时间也越来越长,对眼睛的伤害是非常大的,已经成了一大疾病了,天天对着电脑怎么保护眼睛,下面一起来看一下吧。
天天对着电脑怎么保护眼睛1
1、上班时候我们要学会转移注意力,看电脑久了我们可以眺望看一下绿色植物,保护一下眼睛;
2、休息的时候可以做一下眼睛保护操,让眼睛休息一下;
3、我们可以将电脑屏幕调成柔和一点色调,减少对眼睛的伤害;
4、带防辐射的眼镜,可以抵御一部分电脑的辐射,起到保护眼睛的作用;
5、每天晚上回家时候可以用蒸汽敷一下眼睛,缓解一天眼睛的疲劳,减少对眼睛的伤害;
6、工作对着电脑式我们避免不了的,不过平时休息上班的时候我们可以远离电子产品,让我们眼睛得到放松和休息;
7、多吃一些蔬菜和水果,补充各种维生素,对于我们保护眼睛也是有好处的。
天天对着电脑怎么保护眼睛2
1 、如果出现了眼睛疲劳,最快速的.方法是做眼保健操,而不是依赖滴眼夜,化学药物会形成依赖。
2、 看书或看报时,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。
3、 避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。千万不要在太阳底下看书,也不要在黑暗的屋子里,借助于电视的灯光看书。成语凿壁偷光来源于古代的一个人要非常爱读书,于是在隔壁的墙脚下开一个小孔,借助于隔壁家里的灯光看书。古代没有电力照明,用的是现在农村还在用的那种煤油灯,对眼睛的伤害挺大的,小时候在煤油灯下看过小人书,妈妈在煤油灯下织千层底的鞋垫,现在条件好很多了,今天的日子真幸福。
4 、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染。住酒店应该要自带洗簌用品。
5 、做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物。猿族一般都生活在大城市,大城市的绿化做的都很不错,常常在阴凉的树荫下散散步,对身体和眼睛都有好处。
6 、每天做3—4次眼保健操。睡觉前洗脸,按摩下眼睛,促进眼睛休息,第二天睁开眼的时候会感觉很舒服。
7 、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保持距离。不要在黑暗的角落里编程,只开着电脑屏幕,电脑屏幕周围一定要有其它的光源。看电视也是同样的道理,电视周围也要有其它的光源。以前家里穷,看电视老是把灯关上,现在条件都好了,不在乎那一点电费。
天天对着电脑怎么保护眼睛3
1、让眼睛有休息的间隔
眼睛疲劳主要的原因是长时间盯着电脑,国外有个专门针对用眼人群的20-20-20法则,每使用电脑20分钟,向20步(约6米左右)远的地方看20秒。可以使眼得到很好的舒缓。
2、保持正常的眨眼频率
在工作和游戏的时候,很可能会出现瞪着电脑的情况,经常这样会导致眼睛发干,戴隐形眼镜时会更加明显,因此尽量避免这样,保持正常的眨眼频率可以保持眼睛湿润。
3、 避免久坐,适当伸伸懒腰,走动一下
长时间坐着不动,人的呼吸会减缓,相应的人体的氧气吸入量会减少,做的时间长了,适当起来走动一下,顺便活动一下眼球,看看上面,下面,左面,右面,促进眼部血液循环,避免眼睛局部缺氧。
4、调整电脑显示屏到适当高度
电脑显示屏的正常高度应该是:人正常坐姿时,眼睛平视应略高于显示器的上边沿10-15CM。人在看显示屏时,视线是向下的,这样可以保持正常的眨眼频率,使眼部湿润。
5、正确的坐姿和电脑护眼设置
电脑屏幕到人眼的距离应该在50-70CM之间(依据显示器大小决定),不要把显示器调的过于亮,电脑桌面壁纸,应以绿色,天蓝色为好,可以使用一些壁纸自动换软件,时常更换壁纸,避免眼睛疲劳。
6、使用电脑时要有适当的光亮
白天,靠窗户使用电脑时,不要对着阳光,避免刺眼,可以拉上窗帘或是调整显示屏的角度;晚上,应有适当的光亮,主要针对游戏玩家和加班的人,如果屋里的灯亮度不够,可以适当加个台灯。
7、 多吃含有DHA的食物
DHA不只是对神经的发育有好处,对保护视力也有很大帮助。DHA含量高的食物主要有鱼类、干果类和藻类,也有一些DHA的保健品,购买保健品的话尽量购买正规品牌的。
8、 保证维生素A的摄入量
在长时间盯着电脑屏幕时,维生素A的消耗量将增加。在缺乏维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩,容易疲劳,因此多用电脑的人应该保证维生素A的摄入量。可以多吃水果蔬菜和维生素片。
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