眼睛被电脑“绑架”?这样养护告别眼疲劳
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【导读】:眼睛被喻为是心灵的窗户,可这扇窗户很多人都让它受尽了伤害。人每天都需要用眼,尤其是对于上班族来说,每天都要接收电脑辐射的刺激,久而久之,这扇窗户逐渐失去了光泽和美感。不过没关系,小编来给大家一个护...
饮食巧搭配养眼效果佳
1红萝卜和葡萄干沙拉
红萝卜富含β胡萝卜素,能在体内转变成维生素A。葡萄干含有对眼睛有益的花青素,两者搭配一起吃的话,就能更有效地改善眼睛疲劳。
2蓝莓加酸奶一起吃
酸奶含有乳酸菌,再配合蓝莓,就能够提高蓝莓中的花青素等营养素的吸收率。
时刻注意放松眼睛
1生活要有规律,休息及睡眠要充分。注意用眼卫生,坐姿要端正,视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。
2长期使用电脑时,荧屏的清晰度要好,亮度要适中,眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右,双眼平视或轻度向下注视荧光屏,每工作1小时休息5~10分钟,尽量远眺、放松,并多眨眼睛。
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