开年上班疲劳爆表?中医教你补肝气给身体“充电”
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【导读】:如今社会竞争大,不少人为了争取拿多点酬劳都选择通宵达旦的忙工作拼业绩。如果长期这样熬夜加班只会把身体熬垮,怎么样才能让身体恢复充足精神呢?健康小编来告诉您!
学子临考季 压力大长期过劳
现代人生活、工作压力大,学生面临考季、升学,整日埋头苦读,一分一秒不能浪费,无精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。本站健康小编表示,长期过劳、睡眠不足,第一个遇到的健康危机就是精神不济、肝肾功能下降。
身体要充电 疲劳自然远离
所以,要让身体避免慢性疲劳,平时就要帮身体充好电;平时摄取足够营养、睡眠充足、规律运动,才是维持体能的不二法则。除了要好好睡觉之外,饮食摄取必须均衡,才有足够的体能,在工作、读书时,身体自然能够缓慢释放能量、精神,有效率地使身体运作,身体能量运转自如时,慢性疾病与疲劳自然远离。
考季冲刺 补充营养素增加能量
尤其学生在考季冲刺时,往往在外补习,外食机会多、饮食不均衡,要怎麽摄取足够营养,让身体有充足能量呢?本站网指出,可适量补充B群、人参、蚬精等食品,补充体能外,也可补充平时难摄取到的营养素。维生素B群是协助代谢营养素的辅酶,可将摄取的营养素逐渐转化为身体所需的能量;人参有补气血、安神、健胃之效;蚬精则是众人周知的护肝良方,可降GOT 、GPT,可以快速的协助代谢循环。
提神有如储蓄,要有存款才能提款,若是没有存款,仅是一昧提款,信用破产、帐户透支;同理,若无储存精神与气力于体内,但不断提神,只是让身体帐户提早透支、早衰罢了。因此,本站网强调,平时就要存本,适量吃、适量睡、适量运动。而所有营养素的补充,都以不过量为原则,孕妇、小孩或其他慢性病患者都应征询过医师、药师意见后,再行服用。
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