公开上班族科学午睡法 轻松搞定工作疲劳
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【导读】:午休是一天生活中很重要的一个环节,短暂而又质量的午休可以让人的精力更加充沛。尤其是对于上班族来说更是少不了午休,有助于提高下午的办公效率。要想午睡有质量,也是有一定讲究的。
休息时一定要离开电脑
很多上班族午休时会坐在电脑前刷微博放松,但这样却无法让大脑真正放松,恢复精力的效率很差。不如起身活动一下身体,或出去散步,可以改善久坐不动导致的血流不畅,放松肌肉,同时给大脑充氧,有助提高工作效率。
和同事聊聊天
研究表明,同事关系和谐能提高工作效率,提高工作热情。因此,午休时不妨邀上三五个同事聊聊天,有条件的可以坐下来一起喝杯咖啡,活跃气氛,放松身心。
小睡片刻
研究睡眠障碍的临床心理学家迈克·布劳斯指出,午睡20~30分钟就足以在短期内提高学习能力和记忆力,提升下午的工作效率。加州大学河滨分校的一项研究指出,若中午时间充足,睡60~90分钟,对提高短期认知能力更有帮助,功效相当于睡了一夜。
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