学起来可就赚到了!女生姨妈期保养锦囊全公开
本文已影响5.28K人
本文已影响5.28K人
【导读】:生理期是女孩的专属特殊时期,这段时期女性的抵抗力会变低,更需要加倍进行相关的自我管理。下面就给大家介绍一下女生生理期容易出现的健康问题及应对办法。
1、为何生理期容易变胖?
相信大家常听到生理期时容易发胖这件事,变得容易水肿、或是体重比平常还重??各位女孩也有这种感觉吗?
在月经来前一周会容易发胖,是因为何尔蒙失调所造成的结果。经期前会由卵巢分泌一种叫做黄体素的何尔蒙,若这个黄体素分泌过多的话我们的身体会自动地囤积脂肪在体内,并且会尽量不去消耗这些能量。这是因为要预防生理期时因出血而导致的营养不足,所以身体也会分泌何尔蒙来增加食欲,也因此体重大约会增加1~3公斤。
2、为何生理期前身体容易酸痛?
各位女孩在月经前会觉得身体酸痛吗?是否觉得脚无法使力、关节酸痛、肌肉疼痛,或是有些女孩还会有想吐的感觉?为什么月经前会有这些症状呢?其实在我们进入排卵期到月经开始的这段期间,身体会自动囤积水分在体内,刚刚也有提到何尔蒙失调会导致身体会囤积能量在体内,因此这期间体内会自动囤积所需物质和营养素。
不过也因此会导致淋巴的循环变差,该排出体外的物质也因此滞留在体内,于是身体便会开始水肿,甚至会使肌肉僵硬而引起肌肉酸痛等症状。上述的这些症状都属于经前症候群的症状之一。
3、如何控制经期时的食欲?
正在减肥的女孩可能会在经期来潮时被,突然增加的体重给吓一跳吧!或许会觉得:好不容易才瘦下来怎么又变胖了?不过这是很难避免的事。这是因为经期前或经期时因为身体必需维持基础机能,所以食欲自然会增加。
所以最重要的还是该如何抑制食欲,可以在吃东西前喝水,或是用芳香精油抑制食欲等,不过最有效的方法还是细嚼慢咽。放慢吃东西的速度,细嚼慢咽可以刺激脑内满腹中枢,会比较容易有饱足感,这个方法是最有效果的哦!
4、月经时最不能做的事情是什么?
有人说月经是清理子宫内部的一项重大作业,所以在月经期间最好多注意饮食,尽量不要摄取含有添加其他物质的食品。更需注意的是不要饮酒,因为饮酒后身体还需分解所摄取的酒精,反而会造成体内的负担。好不容易在这段时期要为身体内部做清理,不应该再给身体带来不必要的负担,这点各位女孩一定要多加留意喔!
此外也要避免激烈的运动,因为太过激烈的运动会导致何尔蒙失调,所以女孩们也要尽量避免喔!
为什么来姨妈之前胸痛 为什么来姨妈不能穿紧身裤
偷吃妈妈避孕药 5岁女孩竟来“大姨妈”
女生来大姨妈了应该怎么办 女生来大姨妈了如何处理
女神天心保养连脚裸都不放过!怪不得42岁的她仍肤白貌美,日常保养5原则公开
姨妈来几天算正常 来姨妈的期间应该怎样调理
办公室久坐越坐越冷!保暖小秘诀快学起来
中戏开学美女如云 张雪迎期待即将到来的大学生活
这几天减肥轻松又高效!女生必知的姨妈期黄金瘦身法则
换季发质必知保养技巧!朴信惠、IU、秀智头皮保养公开
经期怎么护肤保养皮肤 姨妈期护肤攻略
泰国辣妈网上走红 保养秘籍大公开
古代宫女来大姨妈了怎么办?
经期运动养生两不误 不再惧怕“大姨妈”
小西装最新搭配图片 学会就赚到了
来“大姨妈”犹如度假!5大方法帮你改善经期不适
一觉醒来忽然就变美了!晚间保养的五个小秘诀
快来姨妈可以喝咖啡吗 快来姨妈能喝咖啡吗
女生来大姨妈男生咋回复,女朋友来大姨妈暖男回复
大姨妈期间吃东西不会胖吗 大姨妈期间不能吃什么
月经期间减肥方法 把握姨妈结束的黄金期!
千元保养品都白买!不到百元的凡士林就是保养神器
“姨妈驾到”易暴怒!吃巧克力舒缓可以吗?
《小时代2》提档至8月 再不改期就开学了!