经期可以喝咖啡吗 关于生理期12个问答
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【导读】:今天为各位整理了12 项你心里疑问已久的问题,泡澡?多喝豆浆?做运动?生理期来时什么该做什么不该做,到底该怎么和这位仙子和平共处,你笔记本准备好了吗?
Q1:月经期间可以午睡吗?
A:大睡特睡 NG!
女生在生理期来时会比平常更加昏昏欲睡,但是如果你因此拉长了午睡的篇幅,反而会让你在晚上睡不著而打乱了生理时钟,如果扰乱了生活节奏,影响身心,则会在月经期间造成身体更大的负担。
Q2:月经期间可以运动吗?
A:适量运动 OK!
如果只是适度的运动量,在月经期间是妥当的,不仅不会造成伤害,还能舒缓经痛的情况,并且改善血液循环,让时常随著月经出现的水肿消除,不过剧烈运动则是 NG!
Q3:月经期间可以泡澡吗?
A:在家中OK!
当然,如果在温泉或是公共浴池等公开场合是不太卫生的,但是如果在自己家中泡泡澡,则可以舒缓月经期间的紧绷身心,同样达到血液循环的效果,舒缓经痛的状况。
Q4: 月经期间可以抽淤吗?
A:超级 NG!
香淤中的尼古丁成分会导致血管扩张、经痛加剧,血液循环不良等状况发生,二手淤也要尽量避免!
Q5:月经期间可以除毛吗?
A:NG!
月经期间肌肤会较为敏感,剃刀或是除毛刮刀相对容易造成皮肤伤害,导致红痒、皮肤不适。
Q6:月经期间是不是不会发胖?
A:大错特错!
你也以为月经期间吃什麽都不会胖对吧!!(我也是!我们以前都做了些什麽?) 但其实这只是身体的代谢在转变而已,经期前一週,受到体内荷尔蒙变化的影响,女生的食欲增加、容易水肿,看起来会比平日臃肿一些。
经期开始后,水肿问题慢慢改善,因此容易让人有变瘦的错觉。不管是经前还是经期中,食物的热量都是恒定的,若毫无节制地暴饮暴食,热量一样会转化成活生生的脂肪喔!即使是月经期间也绝对会胖,这点要记清楚了!
Q7:月经期间染烫发?
A:NG!
月经期间皮肤较为敏感,当碰到像是染发剂那样刺激性的化学药剂时,容易造成伤害或是红疹,因此较不建议在月经期间染烫头发,另外,在生理期时对于异味的忍耐程度也较低,像是你可能会对刺鼻的药水味感到很排斥,不舒服而让情绪受到影响。
Q8:月经期间可以按摩吗?
A:有好有坏
如果只是按压特定位置是没有什麽问题的,但是如果是淋巴排毒或是像全身油压、水疗按摩等让血液循环太过快速,则可能会导致大量出血的状况,另外,月经期间难免会有些许异味及血腥味的状况,在一些按摩场合则会造成礼仪上的问题。
Q9:月经期间尽量多吃巧克力?
A:适量即可
其实关于这点有两派说法,其中一派说法是:巧克力含有丰富氨基酸,能刺激生长荷尔蒙的分泌,所以生理期时可以多吃巧克力。另一派的说法是月经期最好别吃巧克力,巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。
其实不管吃或不吃,经期都同样会有轻度的不适感,至少吃些巧克力能让脑内血清水平提高,让你心情好一点,也是不错的!
Q10:月经期间是否可以饮酒?
A:NG!
如果你在月经期间想要借酒浇愁,那看来你得选择别的纾压方式了,月经期间喝酒会对身体造成更大的负担之外,饮酒造成血液循环快速同样会导致出血过量。
Q11:月经期间可以喝咖啡吗?
A:过量NG!
咖啡中含有较多咖啡因,月经来潮时,少量的咖啡因可缓解女孩月经期的不适,但过多咖啡因则会阻碍碳水化合物的新陈代谢,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多,另外,如果咖啡因的摄入量过多,会消耗体能储存的维他命 B,造成失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状。
Q12:月经期间可以喝豆浆吗?
A:OK!
在月经期间适量饮用豆浆是好的,不但可以改善皮肤粗糙状况,还可以舒缓便秘。同时豆浆也具有补血的功效,适合女生在月经期间食用,但过犹不及,建议每天300毫升即可,不宜过量。并且建议喝温热的豆浆。
笔记抄完了吧?这个月开始好好跟月经仙子相处,不要再跟他闹彆扭了,否则受苦的还是自己啊!
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