如何控制自己情绪的方法
本文已影响1.23W人
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如何控制自己情绪的方法,在日常生活中总是有许许多多的琐事让我们感到心烦,那么你知道如何控制自己情绪的方法是什么吗,下面就跟着小编一起来看看如何控制自己情绪的方法吧。
如何控制自己情绪的方法1
1、运动
当大家在现实生活当中遇到不顺心的事情,产生了一些不良的情绪,又不可以及时的解决掉,那么就赶紧去户外跑步吧。因为跑步会使人体内分泌一种激素,它就是内啡肽,同时也被称为“快感荷尔蒙”,具有止痛以及抗抑郁的作用。
这也就是为什么大家在跑完步之后就会感觉神清气爽,心情愉悦的原因了。而且在跑步的过程当中,大家也能够冷静下来,去思考问题,更能有利于人们换位思考,从而发现关键点。希望大家用了这个方法以后都能“奏效”。
2、吃美食
在现实生活当中,有很多朋友在自身有坏情绪无法及时的排解时,都会通过吃美食来进行缓解。因为吃美食是一件非常快乐的事情,它能够让人体分泌出一种激素,它叫做多巴胺。
它能给人们带来愉悦和放松的感觉,这样也就有利于缓解坏的情绪,给我们身体和心理上带来的影响。尤其是日常就爱吃美食的朋友,更喜欢用这一种心理疗法来对抗坏情绪。但是切记不可暴饮暴食,否则就是得不偿失了。
3、旅行
相信很多朋友都有过这样的经历:那就是在职场上跟他人发生不可逆转的矛盾时,产生的坏情绪是翻天覆地的。此时,就一定要选择旅行这一种心理治疗方法。要知道工作是永远做不完的,而且人活着没有必要去为了金钱和名誉,乃至是迎合他人而活,要懂得及时的享受生活,而旅行就是很好实现享受的一种方式。去外面广阔的世界,看看大好的河山,会给你一种壮阔豁达的情感。因为红尘里的俗事,在这些壮丽的山河面前都显得微不足道。
4、看书
相信很多人在日常生活中遇到一些自己没有办法处理的事情,都会选择去看书,希望从书中获得解决的方法,从而排解内心的焦虑等不良的情绪。但如果自己暂时还处在一种非常暴躁,而且不想再回忆那些不好的事情时,就可以先看一些比较轻松愉快的文学书籍,这样有利于转变你的思维,让你能从另一个角度去看待这个问题。
要知道思维决定着一个人的格局,格局决定着一件事情乃至是一个人的结局。
如何控制自己情绪的方法2
保持沉默
愤怒时我们最应该干的是保持沉默,我们愤怒时说的话总是火上浇油,很伤人心,事后也总是很后悔,所以我们要保持沉默,离开战场让自己冷静一下。
冥想
当我们心情感到很愤怒,很难过,很悲伤的时候,我们可以选择一个安静的地方,闭上眼睛,感受你自己的内心,静静地想着世界如此美好,我却如此暴躁,这样不好、不好,让自己慢慢平静下来。
转移注意力
转移注意力是治疗情绪不好的一个好办法。转移注意力的方法有很多,可以选择看个喜欢的电影,去操场跑几圈,听一首自己喜欢的音乐等等。
反思自己
你要反思你为什么情绪不好呢,你为什么蓝瘦香菇呢,思考是什么认自己变得伤心,找出根源问题,把问题想透彻,解决掉问题,要相信世界还是美好的,开心点。
深呼吸
当你感到愤怒的时候,让自己平静下来最好的方法就是深呼吸,同样地,解决紧张问题最好的方法也是深呼吸。
微笑
无论生活有多少的不如意,情绪有多么的失落,一个微笑便可以解决一切,微笑是最好的疗伤圣药。
如何控制自己情绪的方法3
一、学会接纳自己的“坏情绪”
人生并不是一帆风顺的,产生“坏情绪”的事情太多了,面对负面情绪,逃避是最差的选择。我们要学会接纳、驾驭自己的情绪。
二、保持乐观
要锻炼自我排压能力,压力过大,要调试心情,客观看待事物的.多面性,给自己乐观暗示。
三、摆脱受害者思维
陷入受害者思维的人,常常不愿意承担责任,为自己开脱,好像全世界欠他的。先问问自己在报怨什么?是什么在控制你的情绪?要明白没有完美的环境和人,只有改变才能成就自己,为自己的人生负责起来。
四、学会知足
学会知足,攀比满足不了你的快乐。知足的人懂得自己真正的“需要”而非“想要”,在轻松自由的情绪状态里享受生活。
五、屏蔽负能量
人总要被放在太阳底下,成为别人闲聊的谈资。不要因为别人的闲言碎失了心智,生活是自己的,人活着是为了让自己开心满意。负能量就像传染病,请屏蔽它们。
六、不委屈自己也不伤害别人
多点包容心,体谅别人的不容易,多点共情。我们要做一个拥有好情绪的人,不任意乱发脾气,但是也不是说要强忍压抑自己,有些情绪该发泄就发泄,否则会给别人留下“好欺负”的印象。给自己定底线和原则,不伤害别人,也不委屈自己。
七、知道自己要什么
清楚自己的目标,自己选择、自己负责,排除多余的声音,在浮躁的世界里笃定前行。认真做好事情,行前做好计划,按目标去行动,维持好的情绪状态。
八、兴趣爱好不能丢
无论多忙,兴趣爱好不能丢。工作是为了谋生,家庭是为了延续,兴趣是为了自己,在业余时间培养一些爱好,多发现生活的乐趣。
九、积极行动
阿里爸爸说过:“晚上想干啥,早上醒来走原路。”诸多的想法都是要靠行动去实现的,想的多,做得少,实现的可能性就会小。面对拖延症的自己,首先要相信自己,不要害怕失败,开始如果很难,那就从小处做起,再灵活调整。
在行动中思考,思路变得开阔,后面的事也会顺利起来。
不必着急,不必羡慕,选择正确的方式努力,你想要的迟早会实现。
世界浮躁又如何,你需要内心平静,笃定前行。
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