怀孕后老犯困正常吗?
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怀孕后,非常容易犯困,如何缓解孕期犯困呢?
通常情况下,怀孕后女性出现嗜睡是一种比较正常的现象。怀孕初期感觉虚弱、乏力、疲惫都属于正常,因为这时胎儿在生长,需要准妈妈放慢身体节奏。孕早期犯困的症状一般比较严重,主要是受体内荷尔蒙分泌变化的影响。这种荷尔蒙会使得怀孕女性的子宫肌肉变的柔软,从而起到防止流产的作用。不过以此同时,这种荷尔蒙会让怀孕女性的行动变的迟缓,从而这就为什么女性在怀孕初期的时候会感觉到老是想睡觉了。
除此之外,妇的基础新陈代谢增加,妊娠期母体分泌系统产生变化,体内热量消耗快,血糖不足,都是嗜睡的原因。
充足的睡眠虽然很重要,但对于一些还在上班的孕妈妈们来说,孕期犯困也会影响到平常的工作,有些孕妈妈们孕反太严重而不得不在家休息,那么,孕期犯困可以如何缓解呢?
1、保持良好的作息时间
怀孕期间,更要保持良好的作息时间,早睡早起,比如试着每天都在同一时间睡觉和起床,养成这样的休息习惯后,嗜睡的现象就会自然而然的消失的。又或者白天找一些有意义的事情来做,吸引自己的注意力,从而有效缓解嗜睡。
2、少食多餐
孕期血糖过低,也是会容易导致怀孕女性们出现昏昏欲睡的情况的。因此,孕妈妈们在平时的饮食上可以少食多餐,两餐之间还可以补充一些饼干,麦片,酸奶等小零食,这样不仅可以将血糖维持一定的浓度,而且也能给身体补充能量。
3、适当的运动
怀孕之后,也要适当的运动,比如饭后散散步,或者做一些孕期瑜伽、游泳等等,活动起来了,自然就不那么想睡觉了,精神也好了。
孕期犯困是正常的现象,孕妈妈们不用太过紧张,如果因为工作原因不允许,可以试一试上面的这些方法,缓解一下嗜睡的症状,怀孕期间,要提前准备一台喜孩子婴儿车哦,一起共同迎接宝宝的到来。
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