晚上失眠的危害有哪些
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晚上失眠的危害有哪些,睡眠是身体自我修复的重要环节,良好的睡眠是可以保证我们的睡眠质量的,每个人都需要充足的睡眠,睡觉时间是决定身体健康的前提,以下来晚上失眠的危害有哪些。
晚上失眠的危害
一、伤脏器
夜晚睡眠是一种可以帮助我们保护身体健康,让五脏六腑得到休息的事情,人的五脏得到了充足的休息,在第二天人自然就能够变的更加精神,身体的健康也会更好。
但是人如果经常失眠,身体脏器得不到充足的休息,便会导致脏器衰弱,使得人患上疾病的几率大大增加,因此想要保护好自己的五脏六腑,避免因为休息不足导致的疾病,对于这种情况就要重视起来哦。
二、易让人变胖
在生活中如果经常失眠,还会导致肥胖问题,要知道说肥胖是万病之源也不为过,许多人可能会疑惑失眠和肥胖的关系,其实这是由于身体内分泌的原因所导致的。
长期市民啊会导致人的内分泌出现紊乱,使得体内激素失调,便会导致人变胖,此外,长期失眠身体得不到充足的休息,还会让人对于能量的需求大大增加,二人想要补充能量,无非吃饭睡眠,身体能量不足,大量摄入食物,便会导体重迅速增加,因此在生活中想要保持苗条的身材,对于睡眠这件事情一定要重视起来才可以。
三、视力问题
任何事物都有一定的极限,人也同样如此,人的双眼是很脆弱的,只有合理的`休息才可以帮助人们保护好双眼,不然很容易就会导致人视力下降,或者眼睛疾病。
而经常失眠便会导致双眼得不到充足的休息,很容易使人出现视力下降等危险的情况,严重的甚至有可能会导致双眼红肿发炎这样的情况出现,因此大家在生活中对于失眠千万不能掉以轻心哦。
四、反应迟缓
经常失眠会导致人的注意力难以集中,让人的工作和学习遭受巨大的影响,此外,经常性的失眠的让人身体、精神总是处于疲惫的
状态中,因此做任何事情都会出现迟缓无比,使得人做什么事情都做不好。
五、免疫力下降
失眠还很容易导致免疫力下降这样的情况出现,因为人体的免疫系统也是需要休息的,在睡眠中,免疫系统会像人们值班一样轮值,但是长时间失眠,会导致免疫系统毫无休息的时间,便容易让人患上疾病。
此外,因为失眠会伤害五脏六腑,所以会让人的身体慢慢变得虚弱,而这同样会导致免疫能力下降,让人很容易患上疾病,所以在生活中对于当自己经常失眠时,如果没有及时得到缓解,一定要做好预防疾病的措施才可以。
六、肠胃问题
失眠导致睡眠不足还很容易引起肠胃问题,美国科学家研究发现,在生活中经常睡眠不足的人,很容易患上发炎性肠道疾病,以及患有克罗恩病,而这一类些的疾病对于人体的危害是很大的。
此外,睡眠不足还很容易导致人出现便秘的问题,长时间的便秘会让体内毒素大大增加,破坏人的体质,导致各种各样的疾病出现,因此在生活中想要避免这些疾病,就一定要保证良好的睡眠才可以。
七、心脏病
长期睡眠不足的人同样容易诱发心脏疾病,有这样一组数据,相较于睡眠充足的人来说,经常失眠的人,很容易血压往往会高尚很多,在这种情况下,人便很容易患上心脏疾病。
此外,除了心脏病之外,脑血管疾病同样是不可忽视的问题,长时间睡眠不足很容易导致那不血管堵塞,使得人患上脑血管疾病,甚至是脑梗死这种危险的病症,因此在生活中对于这点就要重视起来才可以哦。
八、增加患癌风险
长时间的失眠还会让人更容易患上癌症,虽说这一命题还处于烟酒阶段,但是各种各样的证据显示,睡眠不足却是容易导致人患上癌症。
如良好的睡眠可以让人体分泌充足的褪黑激素,这种激素可以消灭身体内部的氧自由基以及抑制细胞癌变,而失眠则会导致褪黑激素不分泌,从而增加患上癌症的几率,可以说是一件危险异常的事情。
危害一:睡眠障碍致机体衰老加速。事实证明,经久不眠会导致人体衰老或衰竭。长期睡眠不足亦可威胁人体健康,这首先表现为神经系统过度疲劳,发生神经衰弱,体力和脑力劳动效率降低,精力不足,记忆力减退,出现头晕头痛,眼花耳鸣,全身乏力,严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能,进而导致疾病的发生。
危害二:睡眠障碍降低机体免疫系统功能。研究表明,主体防卫系统的增强主要不是在睡醒,而是在睡眠中进行的,而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此,上半夜“睡得香”,是增强人体免疫机能的最佳“处方”。而长期睡眠不足或睡眠障碍会引起人体免疫功能的下降,导致疾病的发生。
危害三:睡眠障碍可引起高血压。约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后,不仅血压不下降,反而较睡前更高,以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧,高血压即能得以控制或治愈。
危害四:睡眠障碍诱发糖尿病。研究表明,失眠患者有患糖尿病的倾向,或患糖尿病的比例较睡眠正常者的高。糖尿病患者夜间睡眠不好常导致次日血糖升高。
危害五:睡眠障碍诱发心脑血管疾病。睡眠障碍常导致交感神经兴奋、精神紧张、神经内分泌功能失调,肾素-血管紧张素-醛固酮系统调节异常,肾素活性增加,因而引起血压升高和脑出血发作。有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者易出现血液流变学的改变,血粘度升高,血小板聚集,造成血栓形成,引起缺血性脑血管病的发作。
1、失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
3、失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面: 1以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 2参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。 3生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 4眠纳多宁、卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。
3,病因症状
失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深、不熟,可分为以下三种:
(1)起始失眠:是入睡困难,要到后半夜才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。
(2)间断失眠:是睡不宁静,容易惊醒,常有恶梦,中年人消化不良的,常易发生这种情况。
(3)终点失眠:是入睡并不困难,但持续时间不长,后半夜醒后即不能再入睡,老年人高血压,动脉硬化、精神抑郁症患者,常有这类失眠。
由于失眠,使大脑兴奋性增强,造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒,多梦早醒。患者因夜眠不足,白天精神萎靡,注意力不集中,胃口不好,一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重。
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