国人最该防的癌是什么 怎么防癌抗癌最好

【导读】：国人最该防的癌是什么？怎么防癌抗癌最好？今天爱秀美小编要为大家带来的是12条黄金抗癌守则，下面就和小编一起来了解一下！

国人最该防的癌是什么

近年来，癌症病发率高居不下，人们可谓是谈癌色变。近日，专家列出国人最该防的癌，那么国人最该防的癌有哪些？一起来看看！

癌症发病率居高不下，让“致癌”“防癌”“抗癌”等词汇，随时能刺激到人们敏感的神经。虽然癌症是可以预防和控制，但大家依然谈“癌”色变。4月15日至4月21日是“全国肿瘤防治宣传周”，《生命时报》采访专家，教你改善生活方式，避免癌症侵害。

中国人最容易患的13种癌分别为：

肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、肠癌、脑癌

男性更高发的癌症：

前列腺癌、膀胱癌、胰腺癌、淋巴癌

女性更高发的癌症：

乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌

怎么抗癌防癌最好

1、不吸烟或咀嚼烟草类产品，也不吸二手烟、三手烟。

2、体质指数（BMI）控制在180.5-24，再此范围内越瘦越好，BMI=体重（千克）除以身高的平方（米的平方）

3、接种疫苗能预防病毒感染，而一些癌症是由病毒引发的，例如肝癌。

4、每天最少运动30分钟，家务、上下班的路程都算。

5、避免饮用含糖的饮料，少吃高脂食物，如薯片、薯条、炸鸡。

6、每天应吃够300克-500可蔬菜，200克-400克水果，全谷物和杂豆50-150克、薯类50-100克。

7、少吃红肉、避免食用加工的肉类，常识用禽肉、水产品取代红肉，一星期吃2-3次鱼。

8、限制酒精饮料，男士每天喝啤酒不超过750毫升，白酒不超过一两，女士每天喝啤酒不超过450毫升，白酒不超过30克。

9、每天应摄取少于6克的盐。

10、吃营养补充剂来预防癌，不如多吃水果和蔬菜。

11、母乳喂养婴儿至6个月大，再加添其它食物。

12、保持好心态，能管理好情绪，拥有良好的人际关系。