睡不好长不高!这4个NG行为就是导致睡眠不足的元凶
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【导读】:孩子在发育时期,最重要的事情之一就是充足的睡眠,睡不饱不仅会让他们整天都没精神,更可能使孩子长不高,长大之后后悔莫及。你知道孩子为什么睡眠不足吗?
NG1:睡前吃柑橘类水果
橘子、葡萄柚、柠檬等柑橘类水果所含的酸会刺激膀胱,睡前摄取这些水果容易使人晚上常常起来跑厕所,睡眠时间被打断就容易导致睡不好,因此应该尽量避免在晚餐过后的点心时间吃柑橘类水果,白天时间则可以多摄取以补充丰富的维生素C。
NG2:和宠物一起睡
虽然让孩子从小就和宠物相处可以让他们比较不容易过敏、抵抗力较强,不过孩子睡觉时容易被细小的声音影响,狗、猫晚上走路的动静和声响、仓鼠深夜里跑滚轮的声音,都会干扰到孩子的睡眠。
NG3:睡觉习惯不固定
想要拥有良好的睡眠品质,日常生活的睡觉习惯就必须要固定。从晚餐后的活动开始,不管是洗澡、刷牙或睡前故事都应该成为一种习惯,才能让孩子的身体和头脑,每天到同一时刻就能开始进入休眠状态,自然放松地沉沉入睡。
NG4:睡觉前打电玩、使用电脑
现在几乎每个孩子都人手一机(以上),手机、平板、游戏机和电脑是他们每天很重要的娱乐之一,不过,电子设备发出的光却会使孩子们的生理时钟变得混乱,可能导致失眠。睡前一个小时就应该停止使用这些电子设备,可以让孩子看本书、听个睡前故事或只是聊聊天,享受一下亲子之间的宝贵沟通时间,会让他们更好睡。
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