夜夜辗转反侧睡不着?睡前4个妙招助你一夜好眠
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【导读】:你有失眠的烦恼吗?现代社会生活节奏快,压力大,很多人都存在睡不着的问题。要知道失眠不仅仅会影响到第二天的精神状态,还会惹来其他疾病。想要一夜好眠不妨get4个睡眠小妙招。
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总是睡不着?掌握这4招让你一夜好眠
一、主动打哈欠暗示身体该休息了
一般打哈欠是人体的自然反应,而人是被动的。打哈欠通常就是身体“电量不足”的表现,时不时打哈欠的人总是感觉困意绵绵。如果你是失眠一族,不妨在睡前主动打哈欠吧!这样会给大脑传递一个信息,就是你很累了,需要好好休息了,大脑也就不会那么亢奋,渐渐地你会感觉身体很重,很想睡觉。
二、睡前留点时间冥想
很多人都没有冥想的习惯,其实在养生专家眼中,冥想是一种释放压力和帮助催眠的行为。每晚在睡前,放空自己的脑袋,什么杂念都不要去想,让内心变得祥和起来。努力去想象自己处于一个很舒适的环境中,比如想象自己躺在棉花糖上,轻飘飘的,逐渐你会因为这种舒适感的代入而感觉有困意。
三、房间里点上香薰
你知道吗?人的嗅觉可以让大脑既可以处于兴奋状态也能处于放松状态。而想要一夜好眠,不妨在房间里点上香薰或者是把精油滴在枕头上或者是太阳穴位置,让淡淡的气味弥漫,人在闻到这种气味后,会感觉身心很放松,很舒适,这样才能帮助身体更好的入睡。
四、或许你该听点轻音乐
这个方法想必大多数人都试过,可是说是屡试不爽。当然了,想要拥有高质量的睡眠,曲风的选择也是很重要的。千万不要选择情歌或者是重金属一类的音乐,最佳的选择就是轻音乐。轻音乐可以快速让大脑冷静下来,身体也会听从大脑的指挥变得放松,这样就能轻松入睡了!
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