喝咖啡不只提神!减少高血压心脏病风险它能行
本文已影响8.7K人
本文已影响8.7K人
【导读】:喜欢喝咖啡吗?适量的咖啡不但提神醒脑,使人心情大好!甚至还有一定的健康好处。适量的咖啡因可能有助于减少血管硬化的风险,进而降低高血压、心脏病的机率,帮助保护心血管。
慢性发炎伤健康 增加心脏病风险
血管硬化是心脏病的危险因子,发炎的血管又有较高的硬化风险,而体内发炎对其他许多疾病也有重要影响。一般超过90%与老化相关的非传染性疾病,都与体内慢性发炎有关。因此,减缓发炎有助于保持健康;除了维持良好的生活型态,适度饮用咖啡或许也是一个辅助方式。
咖啡因帮助抗发炎 适量咖啡促健康
一项研究,第一组受试者年龄介于20-30岁,第二组受试者则是60岁以上,研究员每年都检视他们的医疗纪录与抽血报告。结果发现,血中发炎物质较少的人,咖啡因浓度较高,而这些人平常也确实喝比较多咖啡。接着,研究员在实验室中进行人类细胞培养试验发现,咖啡因在打击发炎相关物质中扮演积极的角色,主要对抗介白素1-β。
实验发现,将介白素1-β注射入老鼠体内,会造成系统性发炎与高血压,还会引起免疫细胞阻塞肾脏。对人体来说,介白素1-β也会增加心血管疾病的风险。过去许多研究指出,摄取咖啡因与长寿有关,而这项研究,或许就可以解释其中的原因。除了咖啡因,巧克力中的可可硷也有抗发炎的功能,只是效果不如咖啡因显着。
咖啡因不过量 避免亢奋烦躁
提醒大家,虽然喝咖啡对健康有好处,还是要谨记适量的原则,建议健康成年人一天的咖啡因摄取量不超过300毫克,否则容易引起心悸、烦躁、失眠、亢奋、手震、打冷颤、心跳加速等不适。若长期喝咖啡,某天突然不喝,还可能造成头痛、紧张、失眠。从中医角度来说,过量喝咖啡可能引起上火,导致便秘、口乾舌燥等。
喝咖啡看标示 咖啡因自己算
现煮咖啡以红、黄、绿三种标示区分咖啡因含量。红色代表每杯咖啡因含量200毫克以上,黄色代表每杯咖啡因含量100-200毫克,绿色代表每杯咖啡因含量100毫克以下。若是滤挂式咖啡或市售咖啡饮料,包装上通常也会标示咖啡因含量,饮用之前记得多加留意,控制摄取量。另外,咖啡因会促进胃酸分泌,胃食道逆流等肠胃疾病的患者不适合喝咖啡,一般人则应避免空腹饮用。
维持健康生活 全面对抗发炎
再次提醒大家,减少体内发炎主要仰赖正常作息、均衡饮食、规律运动、适度抒压等健康生活习惯,切勿过度依赖咖啡,否则反而本末倒置!
天冷防血压飙高!喝决明子菊花茶饮降血压
神奇的瘦身咖啡 5种咖啡减肥法
喝咖啡利弊详分析 专家教你健康喝咖啡的方法
白咖啡的热量高吗 白咖啡能减肥吗
晚上喝黑咖啡能减肥吗 晚上喝黑咖啡能去水肿吗
黑咖啡早上是空腹喝吗 黑咖啡减肥正确喝法
爱喝咖啡吗?细数喝咖啡的十大健康好处
高血压病根找到了!4大坏习惯让高血压缠上年轻人
怎么喝咖啡才能减肥:教你咖啡怎么喝减肥最快
痛经喝咖啡能止痛吗 痛经喝咖啡有什么影响
高血压能喝咖啡吗?高血压可以喝咖啡吗?
经期能喝咖啡吗?经期喝咖啡的危害有哪些?
为什么咖啡能提神 喝咖啡能提神吗
血压低能喝酒吗 血压低能引起什么疾病
喝咖啡对胸有影响吗 多喝咖啡能缩胸吗
减肥可以喝咖啡吗 减肥喝咖啡的坏处
空腹喝咖啡减肥吗 什么咖啡减肥效果好
减肥期间能不能喝咖啡
月经期间喝咖啡好不好 月经期间能喝减肥咖啡吗
喝咖啡会变黑吗 喝咖啡对皮肤有什么影响
喝黑咖啡能减肥吗 喝黑咖啡为什么能减肥喝黑咖啡减肥多久能瘦怎么喝黑咖啡减肥黑咖啡减肥注意事项
经期能喝咖啡吗 经期喝咖啡会怎样
男孩喝咖啡后血压会升高