想要活到99!这四步“大保健”你要跟着走
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【导读】:现代人的生活以及饮食习惯都存在着很大的问题,这些不良习惯直接影响到人体健康。那生活有哪些小习惯需要我们去改善的呢?以下4个保健法让你活到99。
1、饭后步行三十分钟
“饭后百步走,活到九十九”,想要健康的身体,必须要做相应的运动。步行这种运动方式,既简单又方便。晚上吃完饭后,肚子撑着,还不如去走走步,一遍消化一遍锻炼身体。
2、午餐晚餐吃够30分钟
吃饭细嚼慢咽的人在现在只是少数,大多人吃饭都是“短平快”的节奏。其实,这种吃饭节奏只能让我们机体有补充一定营养,但是对身体损害却很大。一般建议吃早餐在15-20分钟,午餐和晚餐最好在半个小时作用。如果吃得快,首先容易伤害肠胃,也不易于消化,其次人体吃饭只有超过20分钟才会有饱腹感,在这20分钟内无论吃多少都会觉得饿,导致吃得更多伤胃。
3、睡前20分钟泡脚
在冬季,忙碌了一整天后,睡前20分钟泡脚,可以有效缓解疲劳感,而且还能加速血液循环,让身体暖洋洋的更好入睡。那年轻人一般泡脚在15-20分钟最合适,老年人可以延长到20-30分钟,切记水温尽量在40摄氏度以下。
4、手机响5秒后接
估计很多人都会有习惯,一定到手机响就会立马接,其实这个习惯并不好。当时手机刚接通时,信号传输不稳定,所以电磁的辐射会特别大。当响了5秒后,辐射减少再贴近耳边,可以大大降低患脑癌的风险。
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