癌字三个口 这么吃就是在喂养你的癌细胞

【导读】：有医学研究表明，每个人体内都有癌细胞。先不要恐慌，因为只要不激怒癌细胞就不会罹患癌症。大多数人的癌症都是因为不良饮食习惯引起的，如果你还这么吃的话就等于在喂养癌细胞哦！

　　吃得“少”一些

一些癌症和疾病的发生与暴饮暴食、吃得过多有关，长期饱食会导致免疫力下降，癌细胞容易繁殖和入侵，也会增加患肠癌的风险。另外，少吃也指得是少吃容易致癌的食物，如烧烤、霉变、烟草等。

　　吃得“杂”一些

食物中缺乏膳食纤维是现代饮食的常见现象，膳食纤维的缺乏会导致便秘、痔疮甚至肠癌等疾病的发生。“杂一些”一方面指食物多样化，避免偏食、营养单一。另一方面多吃粗粮杂粮。粗粮杂粮中膳食纤维可以预防肠癌，还可以协助控制三高和糖尿病。

　　吃得“素”一些

现代人的并不需要太多动物肉来补充身体营养，反而需要多吃素食。长期的高脂肪、高蛋白、高油脂饮食和结肠癌的发生有关。多吃素，补充人体蛋白质的同时进行防癌，如大豆中的植物蛋白和黄酮类物质；蘑菇中的多糖；胡萝卜中胡萝卜素；白菜中的维生素C；西红柿中的番茄红素等。

　吃得“早”一些

吃得早一些分为吃早饭和晚饭提早吃两种，吃什么不重要，重要的什么时候吃。早饭不吃对大脑、消化系统、免疫系统、精神系统都会有影响，容易引起慢性病、肥胖、免疫力低下，给癌细胞入侵提供机会。

另外，晚饭吃得迟、吃得多，消化不及时，导致肥胖、心血管疾病、失眠和胃肠道疾病，甚至诱发胃溃疡、胃糜烂和胃癌。早饭、晚饭早点吃，不给癌细胞的发作提供机会。

　　吃得“淡”一些

身体的很多疾病、癌症的发生也和高糖、高盐、高脂肪、辛辣饮食有关，如高血糖、高血压、动脉硬化、口腔癌、肠癌、食道癌、胃癌等。

吃得淡一些，一方面可预防这些疾病或癌症，另一方面可以减轻肝肾负担。所谓“穷人重口味，富人淡口味”，也是指富人更明白养生的重要性。

　吃得“新”一些

新不是指新奇的食物，而是指新鲜的食物。剩菜剩饭、腐败的蔬菜、久置的谷物等，这些食物一方面对胃肠道健康不利，另一方面久置的食物还容易发生霉变，产生致癌物质——黄曲霉毒素。

新鲜食物中维生素含量更多，如维生素E、维生素C、胡萝卜素等，可抗氧化、清除自由基(自由基和癌症发生有关)。

　　吃得“深”一些

“深”指的是深色食物，防癌的胡萝卜素存在于深绿色、橙黄色等食物中；花青素存在于紫葡萄、黑米、桑葚等食物中。

天然的深色食物营养含量更高，对于抗氧化、防癌细胞有作用。所谓病从口入，癌也不例外，但是防癌、抗癌、清除癌细胞其实也要从口入，请不要过度的贪念口舌之欲，防癌从吃开始。