病从口入癌三口！如何预防各种肠癌

【导读】：近年来患肠癌的比例增加，大多和人的生活饮食习惯有关。如果想要预防，一定要减少吃肉，多吃植物性食物，此外，还要避免烟酒，多锻链、适当曝晒太阳，才能有效的预防肠癌。

日常生活如何预防肠癌？

　　1、减少摄取肉类

加工肉类和红肉会增加肠癌的风险。根据研究，这可能是因为高温烹煮形成致癌物，以及红肉中的原血红素铁会促使肿瘤发生。

　　2、吃植物性食物

许多研究发现，不同的蔬菜和水果对癌症有化疗预防的效果。此外，它们都是高纤维，可以帮助累积在结肠的毒废物。这些植物化合物包括胡萝卜素、维生素、白藜芦醇、槲皮素等。

　　3、务必少喝酒精

结肠癌已经被直接链结到大量饮酒。酒精中的乙醇是不致癌的，但同致癌物代谢时会创建自由基，导致DNA突变和细胞异常。

　　4、千万不要吸烟

根据研究，长期抽烟和增加肠癌风险有关联。积极抽菸的人会增加大约20-60%的肠癌风险机率。此外，抽烟不仅会导致肠癌而已，包括其他癌症。

　　5、远离油炸食物

高温下烹煮的食物会产生多种诱变物质，增加发展结肠癌的风险。炸的脂肪、蛋白质和碳水化合物都会促进结肠癌。太热的蛋白质很少被吸收，因此发酵进入肠道，变成有毒废物。

　　6、得到更多锻链

长时间坐着和结肠癌风险增加有持续的关联。根据研究，每坐2小时就会增加8%的结肠癌风险。因此，每天锻链你的身体可以降低结肠癌的风险。

　　7、获得足够阳光

没有获得足够的阳光会导致缺乏维生素D，这和增加结肠癌风险有关。研究人员发现，拥有较高血清维生素D水平的人，结肠癌风险较低。

　　常见的肠癌症状有哪些？

　　1、直肠大便出血

由于肠癌的肿瘤会出现在结肠或直肠中，这也可能会导致身体废物在通过时，刺激肿瘤而出血，所以肠癌患者常会有排便出血或是直肠出血的症状。

　　2、肿块以及疼痛

医生可能会在患者的直肠或是腹部(通常在右侧)发现肿块，这些肿块可能会导致患者出现难以忍受的疼痛。

　　3、红血球水平低

由于肠癌患者常有出血的情况，因此红血球的水平会比正常人还低，也就是贫血的症状。也因为这些症状，患者可能会出现体重下降的症状。