加班在所难免 3招远离“加班病”
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【导读】:如今的社会竞争非常大,白领经常要加班处理工作或者应酬,高强度的工作让身体难以吃消,导致身体免疫力下降,身体素质越来越差。下面,就给大家介绍预防“加班病”的三个妙招,让你从早到晚都精力充沛。
早上:一份丰富的早餐
早餐是美好一天的开始,是大脑活动的能量之源,如果没有吃早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、脑力无法集中、精神不振。上班族再忙也要吃早餐,一杯牛奶、一个鸡蛋、两片面包、一个水果,越丰富越好。
中午:见缝插针式的休息
年终持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。工作中要学会主动休息。工作任务多,但休息唯独是不可以忽略的一个重要环节。唯有通过睡眠,人体细胞得以自我修复,才能恢复充沛的体力。在这里建议缝插针式休息,比如中午午睡15分钟,有时候放慢脚步,稍微停下来,喝杯茶,释放一下压力,缓解一下紧张的情绪,也许在这种舒缓的心情下,工作会更加有效率。
晚上:热水浴舒适身心
热水浴对身心疲惫的“特忙族”再适合不过了。浑身疲惫、头昏脑涨的时候,冲个热水澡或泡一个玫瑰浴,可驱散身体和精神上的重重压力,对提高睡眠质量也有很好的效果。另外,可以边冲热水边拍打枕部和颈部,这是让此处肌肉放松的有效方法,可缓解颈椎肌肉的紧张,而且通过拍打还可以使毛细血管扩张,增加后脑的血液供应,缓解头晕、头痛的症状。
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