晚上睡不好?脑疲劳是罪魁祸首!
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【导读】:在工作和生活的压力下,不少上班族都存在睡眠问题,其突出表现为晚上睡不着,睡眠质量不高,次日醒不来,精神萎靡。其实这都是脑疲劳在作祟,让人反应变慢,无精打采。如何赶走脑疲劳呢?以下办法最有效。
什么是脑疲劳?
脑疲劳之所以被称作白领阶层的顽疾,是因为脑疲劳的一些特殊性。几乎所有承受脑疲劳困扰的人都会告诉你,单纯的上床睡觉并不能缓解他们的疲劳感,甚至无论怎么睡,也还是睡不够。这是因为,和体力劳动只影响肌肉不同,脑疲劳不仅让我们的身体和心理受困,甚至还会深入干扰人体植物神经的正常工作。
人体如果是依靠睡眠恢复能量,实际上是植物神经在起着重要的作用。而脑力工作过度带来的疲劳感,会直接导致植物神经紊乱,并让人体一系列的生理活动陷入混乱中,因此很难单纯的依靠睡觉来解决脑疲劳的问题。
如何缓解脑疲劳?
除了要提高睡眠质量,同时应该尽量合理安排日常的作息时间,从持续的压力氛围中解脱出来。脑疲劳状态的白领们可以考虑走出办公室到家庭的两点一线环境,进行适度的体育锻炼、户外运动、身体按摩等各种放松的方法,来为紧绷的心理状态做一些舒缓工作。
饮食结构的调整也是非常重要的环节,受到脑疲劳困扰的白领人群,可以考虑多吃一些含有维生素B的粗粮和豆制品,可以有助于大家缓解脑疲劳症状。
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