贫血吃什么?牛肉鸡胸肉不能少
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【导读】:贫血一般都需要补铁,那么补铁吃什么呢?牛肉鸡胸肉什么的当然不能少啦。一起来看看那些补铁的食物吧!
牛肉
要说补铁最应该吃什么,牛肉算是首选。它不仅美味,还对人体所需的铁元素起到丰富的供给。
动物肝脏
各种肝脏都富含血红素铁,其中,牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少,尤其值得推荐。不过,动物肝脏含胆固醇较高,所以,尽量不要过量食用。
三文鱼
三文鱼鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸,而且是铁的优质食物来源,有条件的小伙伴可以吃起来。
鸡胸肉
鸡胸肉不但富含蛋白质,其铁含量也较为丰富,并且价格比较亲民,小伙伴们补铁不要错过鸡胸肉。
全谷食物
小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁,既能助消化、减肥和降血脂,又可改善血红蛋白水平。
糙米
糙米中含有大量铁,同时具有减肥、降脂和助消化等功效。喜欢减肥的MM们可以多次,不仅可能减下体重,还能起到补铁的作用。
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