吃完饭就午睡会长胖吗
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吃完饭就午睡会长胖吗?很多人在吃完午饭的时候就会犯困,所以很多人在吃完午饭的时候就午睡了,对于这种情况就午睡会不会对人造成什么影响,下面小编分享吃完饭就午睡会长胖吗的文章,一起来看下吧。
吃完饭就午睡会长胖吗1
吃完饭就睡觉对身体很不利,睡觉新陈代谢会减慢,刚吃的食物就不会消化,这样不仅食物的热量会在身体里囤积造成肥胖,而且对胃和胆都不好,长期这样会导致胃病等不利影响。一般建议吃完饭后稍稍活动一下,比如散步等慢走半个小时后在休息。
睡觉本身并不会导致体重增加。真正控制体重的关键是较长时期内的能量平衡,其卡路里和能量摄入和消耗之间的平衡。当射入的能量大于消耗的能量时,人体就把多余的能量作为脂肪存储起来,这与那些过量的'卡路里到底来自脂肪、碳水化合物、蛋白质,还是乙醇完全无关。在美国,许多人收入的能量比他们消耗的能量多,导致体重超标的人不断增加据统计,目前大约有1/3的美国成年人体重超标,另外1/3的成年人已经处于肥胖状态。几份最新研究报告还指出,长期受失眠折磨,或每天只睡几个小时的人,可能比那些睡眠充足的人更容易长胖,不过,这个现象主要是睡眠触发的激素浓度变化所致。这种变化不是增加和减少睡眠时间,而是增加和减少食欲。
刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食道,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。
吃完饭就午睡会长胖吗2
午睡的最佳时间
饭后二十分钟后
中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。
午睡的最佳时间 13点
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
最佳午睡要具有以下几个要点
第一、午餐后不要立即午睡,最好休息半小时后再睡,否则容易延长胃的排空时间,影响它的消化功能。
第二、午睡时间以1个小时左右为宜,老年人可以适当延长时间,但也不宜太长。午睡时间不宜太短或太长,太短达不到休息的目的;但如果时间太长的话,人体容易进入深睡状态,醒来后反而精神状态不好,而且还容易影响到晚间的睡眠。
第三、不要坐着午睡或伏案午睡,也不要以臂代枕。不正确的睡眠姿势不仅不能消除疲劳,还会影响大脑的供血和供氧,出现眼球受压、前臂缺血缺氧麻木等症状,还容易患颈椎、腰椎疾病,不利于健康。
第四、起床时不要过猛,以防由于脑部突然供血不足而晕倒。最好在床上先停留数分钟,再慢慢起床。
第五、老年人不宜独居,睡眠中最好能有人照料,及时发现和处理不良睡眠情况,如呼吸暂停、异常打鼾、呼之不醒等,防止睡眠中猝死现象的发生。
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