经常熬夜会不会失眠呢

经常熬夜会不会失眠呢，我们的身边存在着一群“夜猫子”，白天的时候无精打采，夜里的时候会特别清醒，长期熬夜也给他们的健康带来了很多的问题，那么经常熬夜会不会失眠呢？一起来看！

经常熬夜会不会失眠呢1

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的.就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

以上就是经常熬夜会不会失眠的全部内容，上面的内容告诉我们，经常熬夜是会造成严重失眠的，因为熬夜会打乱自己的生物钟，如果自己的生物钟不及时调整过来，必然会给自己的健康造成大问题，长时间的熬夜肯定会造成失眠，一旦失眠，必将会影响第二天的精神状态，所以，不要熬夜。

经常熬夜会不会失眠呢2

经常熬夜吃什么好？

1、动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的铁元素、维生素A和维生素B2，熬夜的人群可以通过吃肝脏来补充营养，缓解身体的疲倦感。

2、香蕉

香蕉中富含钾和镁，钾是维持人体心跳和血压必不可少的物质，而镁可以消除眼部疲劳，经常熬夜的人多吃香蕉对身体是很有益处的。

3、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖和氨基酸，这些物质能有效的保护我们的肝脏，缓解熬夜后因缺失养分带来的疲劳感。

4、苹果

苹果是所有常见水果当中营养最均衡的水果，里面蕴含了丰富的维生素、果胶、矿物质、膳食纤维等等，吃苹果既可以补充营养，还可以帮助分解人体多余的脂肪，有效的防止肥胖。

5、绿茶

绿茶中含有茶多酚，它可以帮助身体进行新陈代谢，抑制皮肤衰老，减轻熬夜后的疲劳感。

6、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，它对眼睛的视力是很有帮助的，尤其是熬夜的朋友一般都会有用眼过度的风险，因此多吃胡萝卜对人体是非常有益的。

7、坚果

坚果中普遍都富含维生素E，这种元素对眼睛具有一定的滋养作用，可以缓解熬夜后的眼睛干涩。

8、橙子

橙子中的维C含量非常的高，此外，它还含有大量的果胶，人们吃过以后可以起到生津开胃的作用，还有帮助我们清理熬夜后肠道累计的毒素，增强人体的免疫能力。

9、鸡蛋

人们熬夜过后的后遗症之一就是长黑眼圈，而鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，可以促进人体细胞的再生，从而有效缓解黑眼圈的形成。

10、海带

海带中含有丰富的铁元素，可以促进血液中血红蛋白的合成，从而增强血红蛋白对营养物质和氧气的传输能力，帮助身体及时补充流失的养分。