经常熬夜但睡眠时间够

经常熬夜但睡眠时间够，熬夜对身体不好这已经是我们众所周知的常识了，但熬夜这种东西总是控制不住的时间就过去了，很多人认为只要睡够了就不算熬夜，下面分享经常熬夜但睡眠时间够。

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熬夜有害健康，这已经是深入人心的道理了。但这个道理，好像只有在白天我们才会当回事。白天的时候，尤其是上班没有精神的时候，大家都知道熬夜不好，想着今天一定要早睡早起。但是一到晚上，却还是忍不住手机的诱惑，总想再玩一会再睡觉，等到反应过来的时候就又熬夜了。关于熬夜，我们普遍认为是十一点不睡觉就算熬夜，但是也有的人质疑，认为就算十一点不睡觉，只要一天睡够八个小时就不算熬夜。那么，到底过了11点不睡觉算不算熬夜呢？

其实过了十一点不睡觉，并不一定就是熬夜。就算是你过了十二点不睡觉，也并不就算是熬夜。判断算不算熬夜，除了入睡的时间，还要看你的生物钟。

我们每个人的生物钟都不同，有的人到了晚上十点就产生了困意，习惯了早睡早起，这样的人十点半不睡觉，就算是熬夜了。倘若有的人一直习惯凌晨睡觉，第二天中午才起床，对于这种生物钟的人来说，十一点并不算熬夜，只能够说明入睡时间比较晚而已。

但是对于习惯了每天十点睡觉，他某一天改变了睡眠时间，凌晨十二点才睡觉，即使他仍旧睡够了八个小时，第二天晚起了两个小时，这也算是熬夜。

所以熬夜并没有具体的时间标准，只要你能够每天保证8个小时左右的睡眠，并且能够保持固定的睡眠周围，每天都是差不多的时间入睡，这样就不算熬夜。

可能看到这一结论，很多晚睡的人都高兴了，但其实并没有必要高兴。十一点后不睡觉，并不一定算是熬夜，但这算是“不健康的作息时间”。

有的人习惯性的过了凌晨才睡觉，然后第二天中午才起，这样并不算熬夜，并不会给身体带来熬夜那般的伤害，但是坚持住这种作息时间，身体也容易变得不健康。

我们的人体有着符合大自然规律的昼夜节律，那就是白天的时候，身体的交感神经的活动会更加的旺盛，晚上的时候副交感神经活动会更旺盛。早睡早起更符合我们的神经活动，这样身体内部环境会更加的和谐，而超过了十一二点不睡觉，虽然不算熬夜，但是也比较容易发生内分泌失调等问题。白天由于温度稍微比晚上高，这会影响人的睡眠质量，使人的睡眠质量下降。长期睡眠质量不高，是会影响身体健康的。所以过了十一点不睡觉的，并不一定算熬夜，但是一定是不健康的作息。

为了身体健康，我们应该保持健康规律的作息，那就是每天晚上9点—10点半之间入睡，每天睡7—9个小时，睡眠时间不要太短也不太长，这样是最健康的作息。作息不规律的人，若能够及时的调整，保持这样的作息，身体会慢慢地变得健康，出现很多令人欣喜的变化，比如记忆力变好、皮肤变好、头发变得更有光泽、眼睛变得更有神等等。

所以为了身体健康，还是早睡，每天坚持十点半之前睡觉，会给身体带来很好好的变化，而过了十一点不睡觉，长此以往，势必会给身体健康带来些不好的影响，这其实就是在拿健康开玩笑。

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熬夜的概念就是晚上11点还没有进入到深度睡眠的状态，就是熬夜，而熬夜后，无论睡的时间多久，都不能修复身体已经受到的伤害，虽然能稍作弥补，但是危害依旧会影响身体的健康。经常熬夜的人，即便能补足睡眠，但是却依旧觉得没有办法缓解身体的疲劳，因为健康的睡眠时间才能帮助身体更好的回复体力。

一般情况下，晚上12点以后睡的话容易对肝脏不好，容易脸上长斑的。根据您说的情况，对肝脏不好的，建议你早睡早起，是比较好的。

有充足的睡眠虽然比熬夜并且睡眠还不充足对身体影响小的多，但是依旧会出现熬夜的种种特征，如免疫力下降／疲劳感／精神紧张／便秘／肤色暗沉／注意力不集中等等，只是相对于疲劳感短期之内生活中没有什么太明显的感觉。

但是长期下来就能感觉到体力的下降，无论是应对基本的生活还是运动，但其实运动是最明显的。

因此无论白天有多少时间来补觉，熬夜的伤害就是伤害，不会因为白天补足觉而消失，经常熬夜依旧会导致亚健康，增加心血管疾病的风险，也一样会有疲劳过度猝死的风险，因此对于健康来说，生活作息的规律非常的重要，再搭配健康的饮食，在生活节奏这么快／工作压力这么大的社会中，才能勉强支撑健康。

每天的生活一定要有规律

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睡觉是我们恢复精力的一种方式，我们每天都要花很多的时间在睡眠上，小孩的睡眠时间可能会在十几个小时左右，只有睡眠的质量高了之后，我们的身体才能有充足的精力来进行正常运转。

如果晚上睡觉的.时间不够，或者是经常是睡着的时候就会惊醒，那么我们的身体就会出现很多的问题，对外界的抵抗能力就会有相应的下降，这样我们的身体也就会更容易出现一些问题。

如果是短时间的睡眠不足，我们的身体可能会因为自愈能力而慢慢的有所好转，但是如果是长期的话，我们的新血管出现问题的可能就会更大，再加上一些别的因素的影响，我们的身体就非常有可能是出现癌症的。那么我们的身体都会因为睡眠不足，而出现什么问题呢？

1、糖尿病

这种病症一旦是出现了之后，后期想要彻底的治疗是基本上没有什么可能的，只是可能是因为控制的比较好，所以不再发作。但是如果是睡眠的情况不好的话，这种病症出现的可能就会被放大，这种即使是在没有吃饭的时候，血糖也是比较高的。

只有平时的睡眠质量好，每天睡觉的时间是多于7个钟头，能减少血糖升高的可能。

2、老年痴呆症

这个病症一般是年长者出现的几率会比较的高一点，出现之后，就会对一些事情的记忆力变差，然后有时候精神也没有那么足。而平时如果饮食情况不好，再加上睡眠的时间也不足的话，这种病症出现的几率就非常的高了。

身体的各部分机能没有充足的时间来进行恢复，也就加快了神经系统退化的几率，所以在记忆一些东西的时候，我们就更会容易出现记忆力变差，或者是在做事情的时候是丢三落四。因此，我们在平时要注意保证自己每天的睡眠时间，来减少这种病症事情出现的几率。

3、高血压

这个也是一种得上了就不太容易彻底好的病症，而且一般是年纪越大，出现的可能就越高。如果平时的睡眠时间不够的话，也是非常容易出现这个病症的，因为睡着之后，血压就会慢慢的下降，没有那么活跃。

但是清醒的时间长了之后，神经就会一直处于兴奋状态，所以这个时候血压就更容易发生变化，也给身体的其他部位比如说心脏等，是增添了一些额外压力，时间长了之后高血压就出现了。

4、肝炎

我们身体的各部位都会在晚上的时间来进行修复，就比如肝，就是在晚上是把我们身体里面的脏物来进行分解，所以睡眠的时间久了之后，我们的肝部的排毒能也会更好一些。但是如果睡眠的时间不够，肝脏就不能充分的分解我们身体里面的一些脏东西，所以出现病变的可能就会高一些。平时多睡一会，减少这种病症发生的可能。

如果我们长期处于睡眠不够的状态，那么我们身体出现病变的可能也就会相应的增多，所以我们要让每天的睡眠时间都能保持在一定量。