长期熬夜但是睡眠充足

长期熬夜但是睡眠充足，很多人认为这样子对身体就没有坏处，其实不是，长期熬夜但是睡眠充足对身体也是有非常大的影响，尤其是长期熬夜，下面一起来看看长期熬夜但是睡眠充足的影响吧！

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1、从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

2、 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。

没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。

有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。

只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

熬夜的危害：

1、精力

一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。

2、皮肤

女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。

3.消化系统：

如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的。

4、视力：

危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。

若想避免以上状况，请自觉拒绝熬夜。

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首先，是为什么熬夜，为什么要天天熬夜呢？

如果你是为了写作，工作，学习需要熬夜，那么，你的生物钟为昼伏夜出，不算熬夜，只是一种特殊的生活方式。你每天有足够的时间睡觉，比如说你白天6点到14点睡觉，你晚上工作型的，那没关系。因为你的作息很规律，身体机能吃得消。

但是，你为了单纯的玩游戏，去外面过夜生活，看小说，无聊刷网页看淘宝熬夜到两三点或者通宵，白天9点到12点起床，即使睡眠充足，危害也大。

这不规律的作息，熬夜时危害就已经在了，一整个晚上不睡觉玩耍，首先对你牙齿很不好，其次伤皮肤，隐形慢性的对你内在机能耗损（比如女孩子子宫伤害）。除非你体质特殊，皮肤身体好的怎么熬都不长痘，不头晕，牙不感觉松动。即使体质特殊，时间也会给身体报应。

熬夜后感觉睡眠充足那是假象。

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经常熬夜的人，或早或晚会迎来哪些危害？

皮肤越熬越差。晚上的睡眠时间，也是身体脏器休息和修复的时间，特别是深度睡眠的时间，脏器修复的最佳时间。还是人体代谢最好的时间段，如果在晚上十一点以后，还不睡觉，还在继续熬夜，就会影响身体的正常代谢，还可能会让身体激素水平失衡。皮肤也就会受到影响，就会出现皮肤粗糙、长痘、色斑的情况，脸色看着也会不好，就显得特别的憔悴，一点都没有弹性，衰老或许也会来得比较快。

越熬心血管也会熬不住。睡眠有规律的人，通常每天的睡眠都会保证在八个小时左右，这样的睡眠时间可以说是充足的，也会给身体带来好处。可现在的人熬夜也习以为常了，每天睡眠大多都是在五个小时左右，甚至有的人连五个小时都达不到。经常熬夜，睡眠就会不充足。

对于血压比较高的人来说，睡眠充足就更为重要，可往往他们就不在意。越不让做的事，越会去做，经常熬夜就会引发血管收缩，血压也就会容易失控。一旦血压失控，心血管问题也就随之而来。况且长期熬夜的.人，会因为得不到充足的睡眠，身体没有得到足够的休息，而超负荷的运行，说不准哪天血管就会绷不住，出现意外的突发情况。

越熬身上赘肉越多。

我们人体内的脂肪想要达标，就得要身体正常代谢，将身体中的毒素和垃圾及时的排出体外，也就能够减少脂肪堆积。晚上睡眠的时间，是身体代谢比较好的时候，如果熬夜，就会影响脂肪代谢，从而产生肥胖。

还有的人晚上熬夜的同时，还要吃很多的宵夜。吃了宵夜就要肠胃消化，可晚上肠胃也需要修复，这时候吃太多东西，就会引发肠胃问题，消化也会出现问题。

身体中的毒素和垃圾就不能及时排出，都会转化成脂肪，时间久了，身上的肉也就会变多。不仅是肥胖问题，对肠胃健康也有影响。

经常熬夜伤身体，有什么办法可以补救吗？

当然有办法，需得做到：“一补两吃”。“一补”就是补充睡眠，如果前一天的晚上熬到很晚睡觉，第二天就要找时间，尽量的补充睡眠。其实也不用太长时间，只要能够将自己的精神补充好，就是对身体有利的。还可以利用空闲时间做做眼保健操，可以缓解眼疲劳，精神上也会有所改善。

“两吃”就是晚餐要有营养，维生素补充得充足。晚餐还是比较重要的，不要为了减肥而不吃，不仅要吃，还要吃得有营养。基本的营养物质都要摄入到，还有就是晚餐的食物要以清淡为主，蔬菜水果最好都要有，还有就是补充蛋白质，比如说鱼类和豆制品都是不错的选择，还要适当的补水。

维生素不能有缺乏，多种维生素缺一不可。可以适当的吃点花生、鸡蛋、橙子、胡萝卜，就能够摄取到多种维生素，给身体带来相应的好处。