晚上不吃饭能减肥吗 晚上做这些事轻松瘦
本文已影响5.44K人
本文已影响5.44K人
不吃晚餐对身体的伤害
1.容易低血糖
明明饥饿却坚持不吃晚饭,很可能会让你饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……
这些,都是低血糖的症状。轻微的低血糖,只是让人难受一阵。
但严重状况下可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。
2.降低抵抗力
坚持错误的过午不食方法,身体各大器官营养供给不够,会造成营养不良。
而且,身体器官受到伤害以后就不能好好工作,影响日常生活。
时间一长,人的免疫系统抵抗力也便下降了。
3.影响夜间睡眠
晚上不吃饭,饿得心慌体乏的,怎么睡得着?不吃晚饭的后果,就是入睡变得艰难。
好不容易睡着了,还可能因为肚子里的「异常」状况而再度醒来。
4.伤害你的肠胃
肚子饿得时候,胃部没有东西消化,胃酸可能会伤害胃黏膜,而引发胃部不适。
时间长了会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加。
5.影响日间生活
从饿肚子影响夜间睡眠,延伸到白天来说,晚上睡不好,白天精神萎靡,注意力下降,必然会对工作效率造成负面影响。
一方面,这可能让你被领导批评,甚至丢掉工作;另一方面,心情受到影响,对健康也是双重打击。
晚上如何饮食能够既瘦身又健康
如果真的采用晚上不吃饭来减肥,也是可行的。但是一定要补充一些其他的食物,而不是什么东西都不吃。
1.晚上可以喝一些汤类
例如紫菜鸡蛋西红柿汤。这类汤营养较为丰富,热量也不算很高,既可以饱腹,又能瘦身。
2.吃水果
可以选择橙子、苹果等糖分不要很大但是有很多维生素及纤维素的水果。这样可以补充人体所需的元素,又避免摄取过多能量。
3.燕麦
燕麦的营养及减肥功效我们已经知道很多了。早餐可以食用,晚餐同样可以。但是注意量的选择。
总之,晚上不吃饭减肥,一定要注意度还有方法。不要一点食物都不吃。这样长期下去不但对身体有很大影响,可能后期坚持不下去,反而会很快的反弹,让前期的努力付之一旦。
适宜晚上的减肥运动
1.饭后站立
站立是一种简单的运动。每天晚饭后,按照标准的站立姿势站立半个小时,长久坚持下去,你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。
2.倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%。因此,倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,因此还可以预防腰痛。据报道,倒步走还具有保健小脑的作用,运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等,是老年人健身非常有效、有益的方法。
3.转呼啦圈
转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能,这是因为在转呼啦圈的过程中,呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度,这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出,并且帮助解决便秘的痛苦。另外,在转呼啦圈的时候,每次最好就是能够坚持在30分钟以上,这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中,每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。
4.慢跑
慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。
5.瑜伽
瑜伽不需要太大场地,在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉,放松精神,消减脂肪的同时能够有助睡眠。
晚饭不吃可以减肥吗
不吃晚饭能减肥吗?减重期间晚餐要怎么吃
晚上吃葡萄减肥吗
指望晚上不吃饭减肥 这些危害你都知道吗?
晚餐吃什么能减肥 把握这几点轻松瘦
晚上不吃饭真的能减肥吗?不吃晚饭的危害有哪些?
晚上不吃饭能减肥?瘦身是假伤身倒是真!
晚上吃柚子能减肥吗
不吃晚饭减肥会反弹吗 不吃晚饭可以瘦下来吗
不吃晚饭减肥能成功吗 晚餐吃什么好
晚上跳绳能减肥吗
早上不吃饭能减肥吗
晚上不吃饭可以减肥吗 不吃晚饭的好处和坏处
晚上喝茶能减肥吗
天天晚上不吃饭能减肥吗 晚上不吃饭能不能减肥
晚上吃水果能减肥吗?减肥晚上吃什么最好
晚上不吃饭吃什么食物减肥
晚上不吃饭减肥对身体好吗 专家分析长期不吃晚饭
晚上不吃饭能减肥吗 晚上做这些事轻松瘦
减肥适合晚上吃西红柿吗 晚上吃西红柿能减肥吗
晚上喝汤不吃饭会胖吗 晚上喝什么汤可以减肥
石榴晚上吃能减肥吗
不吃晚饭减肥会失眠是怎么回事 不吃晚饭减肥健康吗
晚上喝粥会不会长胖 晚上喝粥吃菜能减肥吗
晚上生吃黄瓜能减肥吗
不吃晚餐能减肥吗 一个月不吃晚饭瘦几斤晚饭不吃对身体有害吗晚餐吃什么减肥减肥晚餐怎么吃
减肥晚上不能吃的食物:减肥期间这5种食物晚上不能吃
晚上运动能减肥吗
晚上慢跑能减肥吗
不吃晚饭可以减肥吗
晚上做深蹲能减肥吗
晚上只吃水果能减肥吗
天天吃苹果可以减肥嘛 晚上不吃饭吃苹果能减肥吗