红豆减肥有奇效 搭配这些减肥效果更好
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红豆减肥原理分析
红豆不仅营养价值很高,而且还是非常有效的减肥圣品,富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效,多吃可预防及治疗脚肿。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。红豆虽好,但是食用红豆减肥效率非常低,想要让减脂效果更显著,搭配使用辅瘦是必不可少的。
一、陈皮红豆汤
材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许。
制作方法:
1、把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右(把红豆煮熟就对了),然后熄火。
2、用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。此款红豆减肥食谱食用方法:每日餐后饮用,至少吃两个星期。点评:红豆和陈皮均具有利尿的作用,能够帮助排除身体多余的水分,减轻由于水肿所造成的肥胖现象。而且红豆对帮助瘦腿有很好的功效呢。
二、红豆薏仁汤
材料:红豆100克、大薏仁200克。
做法:
1、红豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入锅中,加入适量清水一起同煮。
2、红豆和薏仁一起煮烂然后关火,继续焖15分钟。
3、最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。
效果:薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效,同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。解毒瘦身又养颜。
三、日式红豆燕麦饭团
材料:珍珠米及糙米各1杯,红豆1/2杯,燕麦片1杯,寿司醋2汤匙。
配料:燕麦片1/2杯,白芝麻1/4杯,海苔碎1/2杯。
制作方法:
1、红豆及糙米冲净,用水浸泡2小时。
2、红豆隔水蒸熟,备用。
3、白芝麻用白镬炒香,待冷后,和燕麦粉及海苔碎混合成洒面材料,放在浅盆内。
4、白米洗净;电饭煲加入米、蒸熟红豆及燕麦,加适量水煮成红豆燕麦饭。
5、加寿司醋于红豆燕麦饭中,拌匀,待饭稍凉后,捏成饭团。
6、将做好的饭团放在洒面配料的盆中,滚动数下至饭团表面沾满配料即可。点评:这款红豆减肥食谱的优势在于食材中包含有多种粗粮和谷物,能够满足身体的营养需要,也可以代替正餐食用,是一款很受MM欢迎的减肥美食。
四、红豆冬瓜汤
材料:冬瓜400g、红豆200g。调料:盐。
做法:
1、冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。
2、锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。3、将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。食用方法:晚餐时食用,配合清淡饮食。点评:红豆和冬瓜都具有排毒利尿的食用功效,所以能帮助消肿,红豆中含有的石碱能够帮助肠胃蠕动,具有很好的排毒减肥效果。
红豆减肥一日三餐吃法
早餐:每天起床后第一件事是喝一杯蜂蜜水。在250ML的温水中冲入一汤匙的蜂蜜和1/4烫匙的白醋即可。可促进肠胃的蠕动,加快排毒。再吃下做好的红豆汤即可。
中餐:上午基本上不吃东西,肚子应该是非常饿的,因此可以在10点的时候喝下一杯脱脂的酸奶。在中午下午的时候可以吃两个苹果来抵饥。
晚餐:将红豆汤在7点钟之前吃完即可,之后绝不再吃任何东西。
TIPS:很多人对于中午不吃饭感觉受不了。其实只是饮食控制,如果你真的受不了,可以吃些油脂少量的蔬菜,吃100G的米饭,下午的时候吃个苹果来补餐即可。
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