多囊减肥,小心走到坑里去!

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1、节食减肥

多囊减肥,小心走到坑里去!

过度节食可能很快就见成效,但是往往会引起反弹,减肥过程中还容易导致内分泌功能紊乱,出现月经不调、排卵障碍、贫血等症状。

2、以水果代正餐

大家普遍认为水果属于低脂低热量的食物,习惯用水果来代替正餐,但是可能忽视了水果中的高糖分以及单一的营养成分。只吃水果不利于保持营养均衡,还会影响脂肪代谢,并不利于减肥。

3、只吃素食

控制体重并不是不吃肉,只是需要关注一下其中的脂肪和蛋白质含量的比重,长期不吃肉会使人体营养缺乏,还可能导致骨质疏松,建议可以选择瘦肉、鸡胸肉牛肉等等。

4、过度运动

运动确实是减肥的有效途径,但是应该制定合理的长期运动目标,循序渐进的进行锻炼,以有氧运动为主,同时搭配均衡合理的饮食。

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