以汤代饭减肥法 苗条喝出来
本文已影响3.03W人
本文已影响3.03W人
七日瘦身汤
七日瘦身汤制作方法:(七日瘦身汤不安全,试用者请一定要认真看完全文)
减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜。把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天:汤和水果
除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:汤和蔬菜
除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天:汤、水果和蔬菜
这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。
第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶
这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天:汤、牛肉和西红柿
除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6-8杯水,只喝1次汤就可以了。
第六天:牛肉和叶类蔬菜
牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
第七天:米饭、果汁和蔬菜
这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住:不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底,每天搭配不同的东西(如少量的水果、马铃薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成)。因其方法简单易懂,加上某位艺人大力推荐,所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点!
蔬菜汤
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配——1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马铃薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再为体重烦恼,那么你可能要失望了!(若你试过,你可能会发现它反而让你更糟:因少吃使代谢降低,反而复胖更快、更多。)
专家说法
周至少4次以汤代饭的人,仅经10周的时间,就能减掉将近20%的多余体重,减肥效果良好。专家认为,汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而反射性地兴奋饱食中枢,抑制摄食中枢,因而减少食物摄入量。但要记住,汤要清淡,不要过于油腻。
教你巧喝茶减肥喝出好线条
喝汤减肥还是增肥 冬天减肥适合喝什么汤
绿豆汤能减肥吗 这样喝让你更加苗条
减肥期间可以喝排骨冬瓜汤吗
稀饭减肥4天瘦15斤 喝稀饭能减肥吗
减肥喝什么汤最好
喝汤减肥法 4款排毒汤清肠又助瘦
饭前喝汤好还是饭后喝汤好
饭前喝汤可以减肥吗?饭前喝汤苗条健康
科学的减肥方法 科学的减肥方法让你苗条又健康
秋季6大减肥法快乐变苗条
酵素饮食减肥法 吃出健康苗条身材
10道自制减肥汤 喝汤减肥1月减脂10斤
夏日7款瘦身汤 喝出性感苗条身材
饭前喝汤身材越来越苗条
另类心理减肥法 塑造苗条身材
以汤代饭减肥法 苗条喝出来
让身材苗条的轻松减肥方法
七日瘦腰汤 喝出纤细苗条好身材
饭后喝水有助于减肥吗 饭后喝水减肥还是长胖
喝汤能减肥吗
喝什么汤可以减肥最快最有效
饿了喝水可以减肥吗 喝水减肥的正确方法
红豆汤可以减肥吗 红豆汤的减肥方法
蜂蜜怎么喝可以减肥?蜂蜜水的减肥喝法
夏季减肥首选7种食物 苗条好身材吃出来
苗条身材吃出来 高纤维减肥食品月瘦10斤
夏季减肥食谱 减肥喝什么汤
8个春季最佳减肥法 秀出苗条身材
喝海带汤能减肥吗 韩国减肥海带汤的做法
一周瘦10斤苹果减肥法 吃出苗条身材
吃早饭减肥还是不吃早饭减肥 只吃早饭可以减肥吗
经期多喝水可以减肥吗 经期喝水减肥时间怎么喝水减肥法