按摩这里让你拥有美腿
本文已影响2.06W人
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按摩这里让你拥有美腿,拥有一双迷人的美腿是多少女性心中的梦啊,只可惜,试了很多方法终究甩不开自己这讨厌的大象腿,在日常生活中,其实按摩这里让你拥有美腿呢。
按摩这里让你拥有美腿1
NO1、泡澡按摩促代谢,拥有美腿不是梦
按摩瘦腿——足部按摩
足部被称为人的第二个心脏,那是因为在我们的脚掌上,布满了对应器官和内脏的穴位,当我们刺激这些穴位的时候,全身血液循环就会被激活,活化内脏与器官,令心尘代谢加速,自然就能消水肿了!
小腿与膝盖按摩
1、坐在椅子上,一腿翘起,架在另一腿的膝盖上。双手手指自然并拢,从脚腕开始,用手指捏压小腿肚上的肌肉,顺着小腿一直按摩到膝盖。
2、双膝弯曲坐在椅子上,双手扶着膝盖,拇指放在外侧,其余手指向下扶着腿。利用拇指指腹施力,从上往下,顺着膝盖按摩10次。
3、双腿伸直坐于浴缸中,一边泡着澡,一边按摩膝盖。右腿屈膝微微抬起,右手握拳,利用小拇指的第二关节到手掌根部外侧的部分,轻轻敲打膝盖。
泡澡按摩瘦腿:
1、泡澡前,我们能仔细观察自己的身体,看看那些部分有水肿与脂肪积聚的情况,按摩时也能检查自己的动作是否到位。好好审视自己,减肥计划也要随着自己的身体情况来改变哦!
2、沐浴是我们生活中很能彻底放松身心的时刻,当进入温暖的水中,情绪松弛下来,将一整天的压力都释放,好好享瘦这一刻吧!
3、在泡澡的时候,水温让体温升高,加速血流,促进水分的代谢,排汗加速,全身的新陈代谢也得以提高,对于消除水肿,解决皮肤干燥问题都有很好的功效。
4、泡澡之所以能减肥瘦身,甚至有益健康,其原理是当我们置于温水中,身体受到水的压力,能活化心脏的活动,促进血液与淋巴液的流通;另外,水对我们的.身体也有浮力作用,能减轻肌肉与关节的负担,缓解压力,此时若同时配合按摩,效果更佳!
泡澡按摩瘦腿方法让你在享受减肥的同时,还能有一种减压放松心情的效果哦!如何瘦腿不再是难题!
NO2、运动甩肉,拥有美腿不是梦
1、在墙壁前方站直,双腿并拢,右手扶着墙壁,左脚屈膝,左小腿翘起,用左手扶着绷直的脚掌,让左脚脚跟与臀部贴紧,轻轻施力拉动左脚,尽量往臀部靠,这个动作可以充分刺激大腿与臀部这两个部位的肌肉。保持数秒后,换左手扶着墙壁,拉动右腿的动作,这个动作可以为接下来的动作做好热身。
2、在靠墙的位置坐下,注意臀部和后腰不要靠墙,臀部稍稍往前面坐,背部往后靠,令骨盆连着后腰处于倾斜的状态,尽量让墙壁、地面和你的后背形成直角三角形,双腿使劲往前伸直,脚掌紧绷,脚掌往上翘。上臂与墙壁要紧贴,两手使劲撑着地面,前臂臀部之间的间距差不多是手掌的长度。头部头部也随着背部与墙壁相靠,做好准备。
3、以背部靠墙的躺坐姿势,一边呼气一边往上缓缓抬起右腿,抬起的动作缓慢地持续4秒,然后吸气放下。需要注意的是,背部虽然靠着墙壁,别忘了尽量往上拉伸背部肌肉,抬腿放下时,膝盖也不要弯曲。需左右交替各做10次。
按摩这里让你拥有美腿2
大小腿拍打疏通淋巴
首先全面拍打大腿和小腿的每个面,左右手频率逐渐加快。事实上,每天晚上回家我们的腿部都有可能是疲劳的,拍打大小腿可以让血液和淋巴变得畅通,循环加快,这样就会比较有利于脂肪进一步燃烧了。
从下到上“刮”脂肪
腿部是布满了脂肪颗粒的地方,“刮”脂肪时可以用平时盛汤的大勺子,一遍遍的从下到上流畅的按摩。为了避免皮肤会痛,需要配上减肥按摩膏来用。注意这个动作必须要从下到上去“刮”腿上的肉,这样必要有利于经络的循环,同时避免皮肤和脂肪组织下垂。
“按压”脂肪和肌肉
按压的过程要由轻到重,先是按压表面的脂肪,之后可以逐渐加重到,肌肉感觉酸酸的。假如人行走的时间长了,或者是一天都在坐着,那么肌肉必定是僵持的。这种物理按压,可以让肌肉部分也活跃起来,从而消耗肌肉外围的脂肪。
腿部按摩最好保持在每周两三次,每次30分钟以上。加上经常锻炼腿部的拉伸动作,一定能打造出一双健康美腿。
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