教你怎样瘦腿 几个简单动作让你快速拥有一双美腿
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
有些人上半身给人的感觉是非常苗条的,但却有着一双极其不搭的腿,看起来尤为粗壮。夏天还有很长一段时间才到来,趁着现在赶紧动起来,把腿上的赘肉减掉。悄悄瘦腿,然后在夏天露出纤细的双腿惊艳所有人。下面,一起来看看几个很有效果的瘦腿动作吧。
一、深蹲瘦大腿
将两手的手掌交叉置于后脑,双腿张开至比肩稍宽。吸气,抬头挺胸慢慢往下蹲,并注意脚跟不能离开地板,吐气,然后站起来,这个动作重复三十次。
二、空中蹬自行车
平躺下来,两腿交替向前伸出、缩回,做骑自行车状,坚持5分钟左右。这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、帮助减掉多余的脂肪。
三、拉筋
这个动作对于减掉大腿的赘肉有很好的效果,经常拉筋能让线条保持紧实,让双腿的线条看起来更加优美。两脚打开至宽于肩部的距离,两只手置于一侧的脚踝上,最大限度的压低身体,坚持十秒左右再起身,接着向另一侧脚踝做同样的动作,来回重复三次即可。
四、高抬腿
高抬腿是这几个动作中强度最大的,需要把腿抬得很高,每次大腿都与地面平行为一次,一组要进行150次这个动作,每天做三组,大概耗时20分钟左右。坚持做高抬腿不仅可以减掉我们大腿的赘肉,对腰部,小腿的线条塑造也会有一定的帮助,还可以锻炼我们的肺活量。
如何拥有一双美腿 9个好习惯让你拥有逆天美腿
大象腿瘦腿方法 教你如何有效减掉大象腿
怎么刮眉毛 教你简单的技巧
雾眉的操作流程是怎样的 带你快速了解
怎样画眉毛又快又好看 教你一些简单的技巧
睡前如何瘦腿排毒 这这几个动作让你轻松拥有性感美腿
粗盐瘦腿方法 教你一种不运动不节食就能瘦腿的方法
怎样减大腿赘肉 4个方法让你快速瘦腿
怎样快速瘦腿 如何快速瘦腿
怎样让粗腿变细腿:简单的小动作让你快速瘦腿
郑爽腿细惊人!怎么瘦腿最有效?6招教你快速瘦腿
怎么瘦肩背 5个动作让你瘦出美人肩
迅速瘦腿的方法是什么 怎么能快速瘦腿
瘦身不瘦腿迟早要后悔!一个动作让你的双腿又细又直
5招瘦腿运动 让你拥有修长美腿
肌肉型小腿怎么瘦下来 四招让你快速拥有纤细小腿
怎样让小腿变瘦 让小腿变瘦最有效的方法
快速瘦腿小动作 让你随时随地瘦腿
有哪些扎发教程简单好看 这样操作让你年会更耀眼
三套瘦腿运动让你拥有修长美腿
教你怎样瘦腿 几个简单动作让你快速拥有一双美腿
达人示范8个动作 教你快速瘦大腿
气垫怎么用 教你几个的化妆小技巧