三套瘦腿运动让你拥有修长美腿
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【导读】: 你也想要一双纤细修长的美腿,跟你肥肥大象腿说BYE-BYE吗?那你找到适合你的瘦腿方法了吗?要不试试小编给你推荐三套瘦腿运动,让你能够快速瘦腿,拥有修长的美腿。
你也想要一双纤细修长的美腿,跟你肥肥大象腿说BYE-BYE吗?那你找到适合你的瘦腿方法了吗?要不试试小编给你推荐三套瘦腿运动,让你能够快速瘦腿,拥有修长的美腿。运动一
步骤一 平躺在垫子上,膝盖弯曲,双腿张与肩同宽,双手抱在胸前。
步骤二 运用腹部的力量将上半身提起。
运动二
每天洗澡前做50下踢腿提臀操,可以有效防止臀部发生下垂的现象。
步骤一 平躺在床上,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,双手自然垂放。
步骤二 将一腿踢出,踢出的腿脚背要打直下压,这样才能拉到小腿肌肉。
步骤三 双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动,这样效果才会好
运动三:
步骤一,大小腿约成90度跪在垫子上,双手伸直撑在地上,身体与地面呈一平行直线
步骤二 将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲,下巴要向内缩
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