体内发热晚上翻来覆去睡不好
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体内发热晚上翻来覆去睡不好,睡不好对我们的身心状态都是有影响的,在我们的生活中其实导致睡不好的原因有很多,不同的原因处理方法不同,以下体内发热晚上翻来覆去睡不好。
体内发热晚上翻来覆去睡不好1
晚上睡觉身体自觉发热可能是植物神经功能失调的表现,也和失眠精神紧张压力大有关,从中医学角度个人体质属阴虚及火旺的也容易在夜间身体发热失眠,伴口干口苦,便秘,燥热,出汗,脾气急躁。治疗上可以用调节植物神经的药物,心理减压,中药加用滋阴清热药物,刮痧,针刺,拔罐均可起效。注意饮食禁忌辛辣刺激食物,避免紧张焦虑情绪。
这些因体内脏腑失调而引起的“火旺”扰眠,看看你是哪一种?
一、阴虚火旺
有的朋友身子躺在床上,但是心里烦躁,睡不着,脑子里就跟过电影一样,一直想事情。而且睡不着的同时,手心脚心也发烫,口干舌燥的,还会有耳鸣,头晕的情况出现。
这种属于阴虚火旺型,很容易出现在寒冷的冬季,通常因为体虚,或是外感热症导致脏腑阴阳失调,出现体温升高,容易损伤阴液,若没有及时补充,就容易出现阴虚火旺,手足发热。
还有一种因房事不节,导致肾阴耗损过重,人体的五脏都涵盖在阴阳之中,肾阴不足后,会有心烦、盗汗的情况出现,人体一旦阴虚就容易上火,上气上行,就容易翻来覆去睡不着,还会咽干嗓子疼,耳鸣头晕。
阴虚火旺者,可以通过食养来养阴清热,分享一道既能滋阴又能调养的食养方子。
天门冬粥:天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。
二、肝郁化火
还有一种人,经常翻来覆去睡不着,因为肝火太旺,肝火旺通常情绪方面都不稳定,有的易怒,有的郁郁寡欢,精神压力大或是敏感多疑,心眼小的人最容易有肝郁化火的问题。
肝气郁结久了会化火,火扰心神,就翻来覆去睡不着了,一般这样的人平时办事比较急躁,是个急性子,经常头晕脑胀的,口干口苦。
肝火旺,肝郁者,可以从疏肝入手,《黄帝内经》所言:“肝主疏泄,喜条达,恶抑郁”,肝脏疏泄的就是肝气,像是我们睡不着,气郁,气逆,脾气暴躁,就是肝气找不到一个合适的宣泄口出去,疏泄出了问题。
我们脚上有一根筋,主疏肝气,就是地筋。道宗秘诀中有这样一句话:“天筋藏于目,地筋隐于足。”而且肝主筋,一般肝气不舒,肝火旺,脾气暴,这根地筋就会很硬。找地筋时,足底面向自己,足趾做背伸,这样会发现足底出现一条硬筋,这就是地筋。
每天晚上睡觉前,用拇指按揉这条硬筋15分钟,把它揉软,坚持不懈每天做。肝火旺,肝气不舒,脾气大,郁郁寡欢,都适合揉。一般情况下,肝气不足,血不下行的人,按揉地筋的时候,会感觉这根筋软弱无力,塌陷不起;脾气暴躁,肝火旺盛的人,按揉这根筋,会感觉很硬,像一根麻绳,摸起来酸痛。
三、心火过旺
心火旺一般半夜总会醒,通常是只睡了两三个小时,比如我一个朋友,说是十一点前睡觉,到了一两点就会醒,醒了之后很难入睡。或者睡得很轻,稍微有点动静就醒,哪怕是轻微的开门也能被吵醒,这就属于心火过旺。
这类心火旺者,可以试试这个简单的小方子,淡竹叶和炒酸枣仁各5克,沸水冲泡后代替茶饮,酸枣仁记得捣碎一点儿。
方子虽不起眼,但却“师出有名”, 明代医家周之干的《慎斋遗书》里有过记载:“凡人夜间多思,致睡不宁者,淡竹叶、枣仁二味,煎服即安。”
在古代很多读书人为了考取功名,每天头悬梁,锥刺股,寒窗苦读,做梦都是考试,人虽然睡着了但是心里头装得都是四书五经。久而久之,心火就起来了,心是藏神的,或者说,神住在心里,一旦心里起火,那神自然呆不住要往外溜,人也就醒过来了,这叫心火扰动心神,从而导致我们总是半夜醒。
淡竹叶有清心火的作用,偏于走下焦,导热下行。《本草纲目》就说了淡竹叶“去烦热,利小便,清心”,且心与小肠相表里,就是说这两条经络是相通的,所以心火旺有一个非常好的泻热途径,就是小便,淡竹叶尤其擅长把心经的火热通过小便排出去。
像是咱们心火旺,还容易口腔溃疡,便秘,只要是心火旺导致的,用淡竹叶熬水,再加点冰糖,喝完之后心火一排,这火就渐渐下去了。
把火泻出去以后一定要记得,加一些酸枣仁,这种被称为“东方睡果”的小东西,有宁心安神之效,早在一千八百多年前,被医生张仲景拿来使用。
酸枣仁有生用和熟用之分,明代大医李时珍在《本草纲目》里是这么说的,“枣仁熟用疗胆虚不得眠、、、、、、生用疗胆热好眠。”《本草图经》里说枣仁“睡多,生使;不得睡,炒熟。”
简而言之,睡不着,就用炒酸枣仁;睡太多,就用生酸枣仁。
之前一位朋友在创业期,每天晚上都是焦虑得睡不着,心里装着各种事儿,心火特别旺,成宿成宿睡不着,人也熬的干干巴巴,身体都快垮了,后来就是用的酸枣仁和各种降火安神的草本,熬成膏喝。
后来问她要了这个方子,里面除了酸枣外,还添加了茯苓、桑葚、桂圆、莲子、蜂蜜。
酸枣仁味甘性平,安神宁心,敛汗,实酸平,仁则兼甘。熟则芳香,香气入脾,故能归脾。我们心烦不得眠,则因心腹寒热,邪结气聚,四肢酸痛,皆为脾虚受邪,胆为诸脏之首,五脏之精气,皆禀于脾,故久服之,能安五脏。
茯苓味甘性平,健脾宁心。可以保我们心脉的稳定,使心气通畅,同时对脾也有很好地温养效果,而且茯苓还能镇定、安抚情绪,让我们乱如麻的'内心渐渐平缓下来。
桂圆则有益心脾,补养我们长期熬夜失去的气血;莲子宁心安神,祛我们心火旺,烦热。
把这些东西用熬煮成膏,封藏在玻璃罐中,每晚睡前2小时喝上两勺即可。若是觉得熬制麻烦,可以备上两罐这种现成的酸枣仁膏,为了增加口感,添加了冰糖,吃起来酸酸甜甜的。
膏滋的关键一看原料,而看熬制工艺,这款酸枣仁膏,每种材料都经过人工筛选,反复清洗、浸泡、炒制、熬制、过滤、多次化膏、浓缩等。12小时浸泡,3道提取,4次浓缩,用武火快速收膏,这些食材通过浓缩后,营养成分最大限度内得到保留,更易被我们身体吸收。
深褐色的膏体,非常浓稠,闻着有股淡淡的清香,没有杂质,膏滋非常缓和持久,容易被身体吸收,这些食材经过浓缩,营养得到完整的保留,最后再以蜂蜜收膏,非常润滑,吃后也不会上火。
如果觉得直接喝太稠,可以用温水冲开饮用,睡前来一杯,宁心安神,心不乱,不烦恼。
四、痰浊食火
最后这一种,和吃有关。有一句话叫作,吃饱了撑得睡不着,当晚饭吃得过饱,或是吃完夜宵时,在床上翻来覆去,觉得肚子子又胀又憋得慌,手心也会发热,嘴里呼出来的气都是热的,这种情况就是食火,一般与脾胃不和而蕴生痰浊有关。
古人讲究民以食为天,饮食是非常有讲究的事儿,但现代人却因为种种原因,吃饭经常是凑合,三餐不规律,饥一顿饱一顿,或是遇见喜欢吃的就拼命吃,不喜欢吃的不动筷,这些不良饮食习惯都会导致脾胃失和,痰浊内生,蕴久化热化火,扰了心神。
痰浊食火者,体内的痰比较多,嘴里黏腻或是干苦,经常胸闷,打嗝。归根结底都是脾胃有了问题,这种脾胃问题引起的上火,有2种方法,简单直接快速有效。
早晚推肚子5分钟。用手掌由心窝开始向下推到小腹,可使清气上升,浊气下降,清畅胃肠,排除痰湿。
每日早晚各食一块健脾养胃八珍糕。这个是从根源处调养脾胃,脾胃好了,痰浊的源头被堵死了,就不会有新的痰浊出来,这样我们吃进去的东西都能被脾胃吸收,化生成气血营养,供给身体。
这款糕点最初是由明代御医陈实功研制出来的,专供皇子食用,后来到了清朝,又成为乾隆皇帝和慈禧太后的健脾养胃糕点,日日食用,一吃就是几十年。它原有的配方,白术、茯苓、薏米、莲子、芡实、山药和白扁豆制成。
茯苓祛湿,薏米降浊,这两者可以帮我们把体内的湿浊给排出来;莲子清火醒脾,芡实补脾止泻,山药健脾益气,白扁豆补脾和中,又化湿。
到了现代,八珍糕的配方有很多种,大多都是可以根据自己的体质来进行增减,比如痰浊食火,就适合在里面加点鸡内金和茯苓,能帮我们化瘀清痰浊,疏通身体。
分享一款适合咱们痰浊重食火旺者的八珍糕配方,平时在家可以做着吃。
准备面粉、鸡内金粉、山药粉、茯苓粉、莲子粉、薏米粉、白扁豆粉、山楂和鸡蛋(喜欢吃甜的就加点白糖),我用的都是打磨好的粉,比较省事,之后加水加鸡蛋,和成面团,切成小剂子,用模具压成形,上锅蒸半个多小时即可。
香糯可口,软软的,每天来上2块,养养脾胃。若是不愿动手制作,也可以备上两盒这种开袋即食的古方八珍糕,在食材配比上搭配的更为细致,阴阳调和,君臣配伍都非常讲究,平和有偏,有补有泄。
配以小麦粉、莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆、人参、鸡蛋、食用植物油、麦芽糖醇液。地地道道的天然食材,不含蔗糖,即使是不能吃糖的朋友,也可以安心食用。
山楂和鸡内便是化瘀去痰浊的主力;麦芽行气,理顺我们体内的气机;人参补气;莲子清心降火;陈皮芳香醒脾。
茯苓、薏米和砂仁搭配,这三种都有化湿的效果,把体内的湿浊给化掉排出去。砂仁辛香,有温散之效,先把积在体内的湿浊化开;这时候茯苓就可以发挥它泄湿的作用,把这股痰湿、湿浊给清理出来,让脾能够完成升清;最后薏米再降浊,这三者可以帮脾胃完成升清降浊的循环。最后山药主健脾,把脾胃运化给强健上来。
而且不同于传统蒸制糕点,这款八珍糕采用低温烘焙的方式,经过轻度烘焙后,食物中的味道都被激发出来了,小麦的香,山药的香甜,莲子的清爽,薏米的嚼劲儿,都被融入到这一块小小的糕中,干湿度适中,不噎人也不黏牙,有股淡淡的焦香味儿。
饭前饭后,或是当做主食来吃都是不错的,轻轻松松清一清我们体内的痰浊,养好脾胃。
体内发热晚上翻来覆去睡不好2
宝宝手脚发热原因
原因:
1、孩子的新陈代谢旺盛,血液循环加快,身体产热增多而需要通过体表散热,可感觉体温偏高及手心温度偏高。在发热时更明显,没有其它不适,可以是正常生理现象。
2、如果孩子在不活动的情况下,也是这个样子,应该看看孩子穿的衣服是不是太多。如果穿的衣服也没有问题,应该给孩子测体温是不是正常。如果体温正常,就没有问题,要注意给孩子补水,同时要检查是否缺钙。
3、宝宝上火症状,出现手心热,小便黄,属内火过剩。
4、宝宝积食,宝宝胃先天不足,有些父母为了给孩子补充营养,总是给孩子吃一些高脂肪、高蛋白、高热量等不易消化的食物,从而进一步加重了脾胃负担,造成饮食停滞、积久化热,从而出现手足心热、腹部发热、腹胀的现象,这样的孩子还常伴有食欲不振、大便干结、舌苔红、口味异常等症状,但一般测体温正常。
宝宝手脚发热判断方法以及治疗方法:
上火引起的手脚热治疗方法:
让孩子多喝水,多吃水果蔬菜汤,可以吃点金银花露和绿豆汤等,通过尿液来加快身体代谢产物的排泄,少吃一些容易上火的食物。
保持屋内的湿度和温度,不要让屋内太热,宝宝好动爱出汗,补水不及时就容易上火。
不要给宝宝穿得太多。因为小儿处在生长发育过程中,新陈代谢特别旺盛,加上小儿喜欢运动,如果穿得过多就容易出汗,出汗时毛孔大开,若遇到冷风,很容易造成感冒。而宝宝适当地少穿一些,感觉有些冷,全身的毛孔都是收缩、紧闭的,运动后也不容易出汗。由于毛孔都处在紧闭状态,冷风很难入侵体内,对身体的伤害不是太大。
积食引起的手脚热治疗方法:
父母一定要注意让孩子合理饮食,少吃膨化食品,多吃新鲜水果、时令蔬菜、粗纤维食物,如豆制品、白木耳、黑木耳、小米、大麦、扁豆、黄瓜等,水果可选鸭梨、香蕉、大枣、猕猴桃等。上述食品均为甘寒、甘凉或甘平之品,甘酸而化阴,寒凉可治热,正好可补阴去内热。
如果孩子出现口臭、夜间磨牙、流口水、睡眠不安等情况时,应根据情况给予消食药物,如四磨汤、健胃消食片等;一旦孩子出现发热、腹泻、厌食等情况,应及时去医院就诊。
宝宝手脚热有很多方面的原因,最常见的就是上火和积食这两种,父母要在宝宝日常护理方面多注意,不要穿着太多,饮食方面保持清淡,多喝水。
体内发热晚上翻来覆去睡不好3
手心发热是怎么回事
经常有手心发热的症状,很有可能是慢性肾盂肾炎,如果是这种病的话,除了有手心发热的症状,还会伴有腰酸,乏力,尿急,尿痛等症状。
还有患有肺结核的人,也有可能会出现手心发热的症状,所以遇到这样的情况可以照一下胸片,化验一下血。
引起手心脚心发热的原因有很多,一般常见的原因有疳积脾虚、血虚阴亏等原因,因为不同患者的病因不同,所以想要治疗的话就到正规医院检查比较好。
手心发热怎么治疗
1、手心发热的患者都有暴饮暴食、爱吃零食的习惯,这样长期饮食不规律的不良习惯,损伤脾胃导致手心脚心发热,所以尽量少吃零食。
2、内热引起的手心发热,需要检查确诊,根据检查结果针对病因等进行治疗的。如果是阴虚引起的手心发热可以服知柏地黄丸,如果是郁火可以服丹栀逍遥丸等进行治疗的。
3、患者在出现手心发热症状的时候一定要及时的调理自己的身体,保持规律的饮食习惯。
手心发热是怎么回事?现在各位患者都应该清楚一些了,当然引起这样的原因是有很多的,为了可以对症治疗,如果病情有加重征兆的患者还是到医院检查一下吧。这样对症治疗治愈效果好,患者也可以少受疾病的折磨,会很快康复的。
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