产后气血虚怎么调理 产后调理气血吃什么好
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【导读】:女性产后身体比较虚弱,不宜大补,但是也不能不补,那么产后气血虚怎么调理?产后调理气血吃什么好?下面就一起来了解一下吧!
产妇分娩后,脏腑功能暂时失调,身体虚弱,抵抗力和免疫力弱,故必须加强产妇在产褥期的养生保健。专家认为:妇女在产后,常因分娩用力而损伤正气,胎儿娩出之时出血,或因产创流血,以致气血两虚,真元大损,营卫失调,腠理空疏。
多吃胡萝卜
在胡萝卜这种食物当中,含有很丰富的维生素b以及维生素c,它能够作为一种补血的食物所食用。不过,当我们的产妇不喜欢吃胡萝卜时,我们则可以用胡萝卜做成一道汤,或者是将胡萝卜榨汁喝。
多吃黑豆
饮食调养的方法,其实是最有利于我们女性调节自己气血不足的方式。建议我们的女性可以多吃黑豆,黑豆不仅对我们的头发好,其实也具有生血的作用。在产后,我们的孕妇可以用黑豆煮乌骨鸡,而且要常喝喝乌鸡汤。
多吃黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。
多吃当归红枣排骨
排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。
多吃养颜补血燕麦粥
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊。
多吃养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
女性产后要在平衡膳食的基础上,若能常服一些调养粥,因为产后会气血亏虚,从而使新妈妈们对热量与营养的需求比妊娠时高。所以在,制作一些调养粥,对产后康复、母婴健康颇有裨益。小编总结了一些调养粥的知识,来帮助产后妈妈预防气血亏虚。
1、红糖
营养特点:含铁量高,给产妇补血。营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。
专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
2、鸡蛋
营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
3、芝麻
营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
营养特点:含较多维生素B1和维生素B2,纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
5、肉汤
营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。
专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。
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