孕期吃什么水果好哪些不能吃
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孕期吃什么水果好哪些不能吃,水果好处多多,既可以减肥、美容,还能补充人体所需的营养元素,简直是女人的“爱宠”!一起学习孕期吃什么水果好哪些不能吃!
孕期吃什么水果好哪些不能吃1
每个孕妇都想知道哪种水果能吃,哪种水果不能吃。其实,对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就不可取了。由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。
适合准妈吃的水果
苹果:含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
樱桃:所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。孕妇常吃樱桃,生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
草莓:含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。
葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的'是,葡萄还有安胎作用。
梨:其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。
西柚:含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。
准妈不可多吃的水果
山楂:活血化淤通经,对子宫有一定的收缩作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。
荔枝、桂圆:从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。
西瓜:适量吃西瓜可以利尿,但吃太多容易造成孕妇脱水。胎动不安和胎漏下血(有早产症状者)要忌吃。而且西瓜含糖量较高,吃多了容易造成妊娠糖尿病。
柑橘:柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。
柿子:柿子虽然有很好的营养及医疗作用,它也有不足之处。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜。
猕猴桃:猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1—3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。
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值得信赖的十大水果
苹果——补充锌、改善胎儿肤色。
香蕉——可补充叶酸,预防胎儿畸形。
梨——可润肺护嗓、治疗妊娠水肿和高血压。
橙子——缓解孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压。
樱桃——补充铁,缓解贫血,有益宝宝大脑发育。
草莓——可促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血。
葡萄——多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。
石榴——可缓解孕吐便秘、预防贫血、降低胎儿大脑受损几率。
火龙果——缓解便秘、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。
猕猴桃——补充叶酸、预防黄褐斑。
需要谨慎的八大水果
菠萝——多吃易上火。
桂圆——易上火,会增添胎热。
杏——有滑胎作用;吃多会引起上火、拉肚子。
桃子——多吃会造成胎动不安,引起流产;加重便秘。
李子——吃多了会伤脾胃,甚至会使人发虚热,头昏脑胀。
木瓜——青木瓜可能导致流产;体寒和过敏体质的孕妇不能吃木瓜。
山楂——可促使子宫收缩,导致流产。喜欢吃酸的孕妈可用樱桃、苹果、石榴等代替。
榴莲——会导致血糖升高;提高生产巨大儿的几率;会加重便秘。
如何分辨应季水果和反季水果
眼观
如果有的水果个头太大,颜色鲜艳异常,就有可能是过量使用了激素,很可能是反季水果。比如,香蕉看起来很黄,但把儿还很青,这就有可能在没有成熟之前使用了激素。
手摸
有些水果成熟后摸起来是软的,像芒果、香蕉等;但如果水果表面看起来好像已经成熟,摸起来很硬,也有可能是过量使用了激素,则很可能是反季水果。
口尝
在买水果之前,如果有可能的话,最好先尝一尝水果的味道再购买,淡而无味、该甜的不甜,这样的水果很有可能是过量使用了激素,很可能是反季水果。
鼻闻
自然成熟的水果,大多在表皮上能闻到一种果香味;催熟的水果不仅没有果香味,甚至还有异味,很可能是反季水果。
温馨提示:一般应季水果,不管在超市、水果店,还是在小摊贩上,都能看到其身影,而且价格也比较便宜。
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